听说减肥要多运动，于是乎办了张健身卡，天天去报到，可是一个月下来却发现，一斤都没瘦，甚至还胖了一丢丢，这是怎么回事呢，杨丽院长来告诉你怎样才能运动减肥。

运动后，选择吃什么食物很重要

在运动后，选择吃什么样的食物很重要，很多人运动后饿了，就吃很多高热量的食物，但其实这样就白运动了，运动后如果想吃东西，低热量的食物是首选，这样才能有减肥效果。

长跑不适合所有人，选择适合自己的运动更有效

在减肥中有个误区，例如跑步能减肥，不管是儿童、青少年还是老年人都选择去跑步，其实这是不正确的，跑步的确有助于减肥，但并不是适用于所有人。在选择运动减肥时，还是要选择适合自己的适度有氧运动，才能有效坚持下去。

选取适合的方式，循序渐进地运动

减肥期间，一定要选择适合自己的运动，将这项运动作为生活的一部分，这样才能避免三分钟热情，有效坚持下去，在减肥成功后也能继续运动，避免反弹。

很多人刚开始运动的时候没有运动基础，这时候可以选择从散步开始，逐渐加大运动量，进行快走、慢跑等。不过对于患有心脑血管疾病等不适宜运动的疾病的人，在减肥的时候不要选择过激的运动，一定要选择适合自己的运动方式。

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