生命在于运动，不少人也可能会每天坚持运动，保持身体的活力，还可能帮助减肥。而不少有选择困难症的人，既想要更快速的减肥，又想要自己没那么辛苦，就在选择走路减肥还是跑步减肥上犯了难，到底哪个更减肥呢？

都说减肥就是要“管住嘴，迈开腿”，其实在生活中，走路和跑步都是比较常见的运动减肥方式，根据个人习惯，有的喜欢跑步来减肥，享受跑步时的快感，无拘无束；也有一部分人就喜欢走路，放松身心，燃烧脂肪，若是硬要分出个胜负，还真是半斤八两！

在走路减肥的过程中，适当的增加平时的走路速度，每天走半小时以上，也可能对燃烧脂肪有着很好的帮助，还不容易对膝盖关节等造成磨损。而跑步减肥就可能相对于走路，损伤还是较大的，所以大家在跑步的时候，尽可能满跑，增加时长，但是对于燃烧脂肪的速率对比而言，跑步当然是大于走路的，但是建议身体条件不允许的中老年人，尽量还是选择走路减肥这种方式会安全一些。就算是平时缺乏锻炼的上班族，在刚开始准备运动的时候，也不妨先选择走路，先提高体力和肌肉活力，再慢慢开始增加跑步，更容易让人接受一些，不会觉得一开始就很难，这样很可能让自己的减肥事业半途而废。

走路和跑步减肥都能帮助燃烧身体的脂肪，那么到底哪种方式能使脂肪燃烧的更多呢？其实这还得看自己的运动时长，一般来说，脂肪要在运动了大约20分钟以上才能燃烧起来，但还需要持续的有氧运动才能做到更有效的燃脂。但对于不习惯跑步，掌握不好跑步的呼吸节奏的人来说，这一过程很困难。所以每天走路半小时减肥可能更好、更容易地燃烧脂肪。但是相对而言，在跑步的时候，更能刺激肌肉的新陈代谢，加速身体血液循环，燃烧脂肪，想要更快速的减肥，不妨选择跑步与走路结合。

其实走路和跑步也算是各有各的优势，大家应该尽可能的根据自己的实际情况运动，比如受不了快跑的，不妨走路，每天走上半个小时，还可能减少对膝盖的摩擦损伤。减肥全靠持之以恒，坚持下来，才可能让减肥不反弹，真正的把肥肉减掉。

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