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跑步和步行哪个更适合减肥？健身专家说了实话！每一句话都是合理的。DE10890BE9A781D0C，让我们来看看今天走路和跑步的事情。我们的社会真的越来越好了。我们的生活水平大大提高了。随着生活水平的提高，我们的饮食和生活方式也会随之改变。我们每天吃好喝好，不喜欢运动！其结果是，这种生活方式导致许多人生病。大多数疾病是由不运动或肥胖引起的，所以现在越来越多的人开始注意锻炼。我希望锻炼能让我们的身体更健康

坚持跑步2个月，每周3次，每次5公里。现在我觉得我的脚后跟很疼。怎么办

让我们看看两者之间的区别。事实上，跑步和走路有很多不同！这主要是锻炼效果、锻炼强度和适应人群之间的差异！众所周知，跑步的强度相对较大。跑步时，心跳非常快，对身体的影响会增加！虽然跑步的强度比较大，但效果非常令人满意！与步行相比，跑步消耗更多的能量，因此减肥效果会更好。走路的减肥效果不太令人满意！虽然跑步减肥和锻炼的效果很好，但由于其高强度，并不是每个人都适合跑步！那些体重减轻更多的人或一些心脏和健康状况不佳的中老年人应该进行健康锻炼

最后，具体地说，走路就像汽车空转一样。与跑步相比，我们走了很长时间，除了脚痛，基本上不太累，而跑步则不同。慢跑相当于一档。此时，心脏处于额定功率输出状态，因此我们可以在慢跑状态下长时间跑步。如果速度更快，它将超过我们心脏的额定功率。此时，虽然力量很大，心脏仍能承受一定的时间，但不能持续很长时间，所以快跑是不会持久的。不同个体（男孩和女孩）的心脏额定输出功率有很大差异，但可以逐步提高

每个人如何保持健康？欢迎大家一起交流和讨论。我希望你会一直关注我

早上5点跑步怎么样？以下三点告诉你正确答案。阅读后做出决定

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