“走路”这么简单的事情真的能让人瘦下来吗?可能有人对此不以为然,但是只要用对方法并坚持下去,走路还是可以减肥的。
燃烧卡路里,迈向理想的身材
走路所消耗的卡路里多少,由体重和走路的速度决定。一般来说,一个人以时速6公里走一个小时的话,差不多会消耗400卡路里。另外,如果距离再增加4.5公里的话,就会多消耗300卡路里。
必备神器——计步器
想通过走路减肥成功的话,计步器是必备品,当然,一个智能手机加上相关APP也能起到作用。计算自己每天走了多少步不仅具有计量的作用,对你的精神也会起作用,可以让你一直保持充足的干劲。想通过走路减肥成功的话,计步器是必备品,当然,一个智能手机加上相关APP也能起到作用。计算自己每天走了多少步不仅具有计量的作用,对你的精神也会起作用,可以让你一直保持充足的干劲。
想一个月瘦2公斤的话,每天走一万步
根据你想燃烧卡路里的多少,可以计算相应的步行距离。走1英里(大约1.6千米)的话,大概要走2000步。每个人的身体条件不同,步数当然也会有变化,所以请大家使用可以计算卡路里的计步器来计算下吧。例如,一周内想瘦一磅时,就必须消耗3500卡路里。也就是说,每天必须消耗500卡路里。因为大约1.6千米(2000步)会燃烧100卡路里,所以一天的目标值就是10000步。
如果觉得10000步稍微有点多的话,请参考下面的4个办法,让身体慢慢习惯起来。
1、比平时提前一个站下车走回去
2、把车停在离目的地稍微远一点的地方走着过去
3、不开车也不坐公交车,从家里走到车站
4、走楼梯来代替坐电梯
快乐享受走路的四个秘诀
1、因为在同一个地方走路的话会感到无聊,所以不时地换一下地方。换个心情也是很重要的。
2、听能让心情愉快的音乐可以提高积极性。
3、在寒冷的冬日也不要放弃走路,不要一直坐在窗边看电视,出去散步吧。
4、和家人朋友一块走路的话会更加容易坚持下去。即使一周一次,也要给每天的步行带来一些新鲜感。
喵叔已经迫不及待地想去走路减肥了。
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