随着社会的不断发展，人们的生活水平也在逐渐提高，如今我们的生活基本上都不用愁吃喝用度。不过，在物质条件的提升下，很多人的体重也控制不住提高了。除了不健康的生活习惯和控制不住自己的嘴之外，对于减肥的觉悟也不够高。如果想要瘦下来，没有很高的思想觉悟是很难做到的。

其实很多人都想要改变自己的身材，可是减肥的方法那么多，也不知道哪一个更有效一些。如今市面上的减肥产品有很多，吃药也许能在短时间内让你看到一个效果，但是副作用都比较大，反弹起来更吓人。所以想要减肥还是应该老老实实运动，这样不仅能够减肥，还能够让我们的身体变得更加健康。

那么有什么减肥是不需要去健身房的呢？很多人第一时间想到的就是跳绳和跑步了。那么跳绳和跑步这两个运动哪一个能让人瘦身更快呢？首先是跑步，这个运动是生活中最常见的，在很多地方我们都能够完成，并且不需要什么工具，可以说还是比较方便的。不过想要让跑步有效果，那就必须让跑步维持在一个有氧运动的状态，而且还需要长久的坚持。

长期坚持跑步，每一次的跑步时间应该在一个小时左右，这样的运动量才能促使脂肪燃烧。跑步不仅可以减脂，还可以对我们的体能提升有很大的帮助，提高心肺功能。至于跳绳，一般人长大之后都没有做过这个运动，其实跳绳很好的有氧运动，如果坚持下来也能让人瘦的很快。

实际上，对于新手来说，不管是跳绳一个小时还是跑步一个小时都是很难的，所以我们可以在运动的时候循序渐进，但是一定要坚持，只要坚持下来，大概两三个月就会有一个比较明显的成果。当然，想要更好的减脂和塑造身材不能只靠跑步和跳绳，还是应该多方面地进行控制和训练。

跑步和跳绳的瘦身效果都是比较快的，但是一切减肥的前提都是需要控制饮食，随后就是对运动的坚持，一旦养成习惯，呢就是一生都很受用的好习惯。减肥不是最终目的，身体健康强健才是最重要的！

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