都市上班族的脂肪往往都被工作辜负，没时间去健身房运动，一半灵魂困在久坐不动、胡吃海塞中，另一半灵魂却在减肥瘦身控制身材的思想中煎熬着。

不论是放纵自己的借口还是迫于现实的无奈，都可以被原谅。释放生活压力，需要用美食犒劳自己，但脂肪可不手下留情。

在减肥路上处于水深火热中的都市丽人总在寻求一种适合自己的健身运动：既要省时，又达到高效燃脂减肥的效果。跳绳减肥成了她们的首选。

跳绳减肥有效果吗？明确地说，有效果。跳绳是全身性燃脂运动，同样时间下，燃脂速度却是跑步的三倍；跳绳可以让线条越来越好看；跳绳燃脂时间更持久，即使停下来还在燃脂。

跳绳除了有较好的减肥效果以外，还有助于提高心肺功能哦。但是，尽管跳绳好处多多，小茂今天还是想告诉各位胖友，

跳绳减肥并不是适合所有人。

不适合跳绳减肥的人

常年不运动且体质较弱、膝盖或腿受过伤、体重基数过大（女生超过130斤、男生超过170斤）、心脏有问题的人、生完宝宝半年内的产妇（还在恢复期，跳绳会引起内脏下垂）

跳绳不对，全身都废

不要把跳绳看成简单的蹦跶，技巧不掌握，很容易造成运动损伤。跳绳讲究科学的方式方法，动作不对，对身体伤害很大。

跳绳场地慎重选择

在水泥、瓷砖等硬地面上跳绳，落地后会产生冲击力，身体关节没有很好的缓冲接收，容易伤到膝盖。可以选择在有弹性的塑胶地面上跳绳，也可以垫一层有弹力的毯子减震缓冲。

短时间内追求速度

短时间内快速跳绳，很容易导致膝关节和半月板摩擦过于频繁从而产生酸痛反应。

不易坚持

很多胖友盲目的跳绳，造成运动受损、大腿酸痛，跳一天两天就放弃了，这也是很常见的。打击自信，扰乱减肥计划。

错误的跳绳方法，会造成运动损伤。所以小茂并不推荐。轻松躺瘦，难道不香吗？干嘛要自残呢！

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