跳绳堪称“减脂杀手”，而且跳绳的好处非常多，除了能减肥，对身体也有着极大的塑造性。其次，还能有效地提升身体的活力，动力和耐力，增强心肺功能。

那么你知道如果每天坚持跳绳1000次，30天后你的身体会发生什么样的变化呢？

先来看看别人跳绳30天后，身体发生的变化。

29岁的小姐姐克里斯，坚持每天1000个跳绳，坚持了1个月后，身材明显发生了改变。坚持10个月后，整个人脱胎换骨。

30岁的小伙，实际上当他收腹的时候，是可以看到身上有些肌肉线条的。他厌倦看到自己肚子上的赘肉，所以他也做了个计划，每天1000次跳绳，坚持一个月后，身体的肌肉线条有了明显的改善。

小哥哥Sam人长得超帅，可是他不满意自己的身材，所以制定了一个挑战跳绳的计划，每天坚持做1000个跳绳，还会做花式跳绳，坚持了一个月之后，身体的肌肉也发生了很大的变化，下面是他坚持了3个月后得到的收获！

坚持长时间的跳绳，要学会制定每日计划，比如每分钟跳140-150次，一次6-8组。间歇休息一分钟。

切记不要一次性完成1000个跳绳，会把人累死的，还容易受伤。循序渐进的运动才是最主要的。

除了标准的跳绳之外，还有其他的跳绳方式，比如交叉跳绳，高抬腿跳绳等。

小脂推荐

可计数跳绳，售价19.9元

零基础的人如何开始健身？

推荐一个资深公众号

全球健身号

减肥达人

各种健身视频、gif动图，

新手健身计划、

减肥饮食！

回复：

腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿

等关键词

，即可获取对应教程哦！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。