减肥记  这也许是最好的减肥方法 减肥记  这也许是最好的减肥方法减肥记 这也许是最好的减肥方法

减肥记 这也许是最好的减肥方法

三月不减肥,四月徒伤悲

五月路人雷,

六月对象吹

七月被晒黑,

八月待室内

九月更加肥,

.......

每年到这个时候

都会想着要减肥

可是减肥是认真

但是腿懒嘴馋却是天生的

所以有了这样的结果...

每次总是等到自己胖的不行了

才发觉自己以前吃的那么多

似乎在减肥道路上我们总是失败

一次次的失败让小编也是灰心丧气

今天就听小编分享那些减肥的小经验吧!

明确你是否真的需要减肥

我们总是听到有人说:"哎呀,又吃胖了要减肥了!"你又是否考虑过自己真的需要减肥吗?盲目的去做往往又是适得其反的!

医学上评价是否肥胖最常用的指标是身体质量指数(BMI),计算方法是体重(千克)除以身高的平方(身高以米为单位),按照"中国肥胖问题工作组"制定的标准:BMI≥24为超重,BMI≥28为肥胖。

要用什么减肥方法

以下是小编所了解到减肥方法:

节食减肥

一些人盲目的追求快速减肥

而采用节食减肥的方法

开始每天吃很少很少的主食

有的甚至变成了绝食减肥

这个大家较多采纳的节食减肥也有着许多的危害,它能够影响生长发育,导致记忆力减弱,影响智力,而身体汲取营养的减少则会导致抵抗力下降,使人更容易使人生病,而女生盲目的去节食减肥则可能引起内分泌失调,

如月经不调、闭经等,使身体机能发生紊乱,甚至导致神经性厌食症,并可发生死亡!

药物减肥

这几年各种减肥"神药"的代购出现在了朋友圈,许多女生更是被各种减肥"成功"的美女照骗刷屏,而在各种减肥方法中,药物减肥是最不稳定的方法,特别是不明途径购买、不明药物成分甚至含有禁药的减肥药最容易出事,所以采用药物减肥需要在专业医师的指导下进行

运动减肥

这是最行之有效的最健康的减肥方法

也是大家最不愿采用的

因为大家都和小编一样的懒

虽然它很难去坚持

但是还是要向大家推荐它

有哪些我们比较适用的减肥方法

跑步是最简单的运动,人人可做,最好在室外,可以选择在东/西田径场、周口公园等地,跑步前要做好热身运动,穿好运动鞋和运动衣就可以开始了,30分钟左右较为适宜。跑步结束后要进行腿部放松,可以适当的拉伸韧带,最好找一个人一起,这样就不太单调,能够长期坚持下去

跳绳也是一项简单的运动,人人皆可,只要一根跳绳和一块空地就可以开始了.能在较短时间内减少体重,运动比较单调,但是贵在坚持.需要穿着鞋底较软的运动鞋和在较软的田径场地

游泳是全身性运动,能够提高心肺功能,能消耗大量的热量,并且水对皮肤有很好的美容作用,但学习起来有一定难度,另外需要准备一身泳衣,小编建议大家去游泳馆,不要去河边,最好能够有人陪同

以上都是比较适合我们学生的减肥方法

其实方法是次要的

能够坚持下来才是最主要的

愿大家减肥都能成功!

合适的运动强度和时间

合适的运动强度

运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖和

水份,并且运动时很容易产生饥渴和饥饿,很容易增大食量,达不到减肥的效果

运动时间

运动时间在30分钟左右,最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行,也不要空腹进行运动,这些不利于身体健康,得不

偿失。

好了今天的内容就到这里,你有没有好的减肥方法要与大家分享呢?点击留言回复告诉大家吧!

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图文排版|史慧杰孙梦成

审核|刘卓迪

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