我们都知道要想减肥就离不开运动，现在越来越多的人既为了提高自身素质，又为了减肥瘦身，都在选择很多的运动方式，有的人是选择跑步，有的人是选择跳绳，还有的人选择做健身操。

那么这两种运动方式中哪个减肥效果更好？很多健身达人都推荐大家选择跳绳，你知道是为什么吗？其实原因也很简单，不妨一起了解一下，看完你就知道了。

跳绳和跑步，哪个减肥效果更好？建议你选择跳绳，原因很简单

其实这两个运动的减肥效果都很好，只不过相对来说在时间上跑步的时间会更长一些，如果你想选择跑步减肥的话，每次要运动的时间起码要达到30分钟以上，这样才能够调动体内的脂肪燃烧，如果每次只运动20分钟的话，只能消耗身体的水分和当时的热量。

如果想要达到减肥的效果，可能需要坚持的时间也更长一些，并不是一两个月就能完成的，要持续半年左右才会达到明显的减肥效果，这么长的时间，可能很少有人能够坚持下来，导致半途而废。

也就是说如果只是选择跑步减肥的话，失败的概率可能会更高一些。

那如果选择跳绳的话，就没有必要坚持那么长时间了，一般来说每天坚持跳绳15分钟就能获得很好的减肥效果，而且跳绳15分钟就相当于跑步40分钟。

跳绳相对来说也比较方便，在家里就可以完成，没有必要去户外，无论什么天气你都能跳绳，更容易坚持下去。

另外跳绳的减肥效率确实要比跑步更高一些，在跳绳训练时，能够在短时间内就会消耗身体大量的热量，而且能够起到全身瘦身的作用，另外每天坚持做跳绳运动，15分钟除了能减肥瘦身以外，还能给身体带来一下这几个好处：

提高心肺功能：每天坚持做跳绳训练，还能够提高心肺功能。

改善全身循环：跳绳运动属于一项全身性运动，在做这项运动的时候，既能提高大脑的协调能力，而且你的双手双脚也一直在配合运动，也能够使全身的运行更加顺畅，提高肌肉弹性还能减少对膝盖的磨损。

缓解压力、释放情绪：每天坚持做跳绳运动15分钟还能起到减压的功效，也能帮我们释放紧张的情绪，如果你每天工作生活压力都比较大的话，不要长期躺着玩手机，不妨做一些运动，既能调节情绪，而且还能提高自身抵抗力。

如果你打算减肥的话，不妨再管住嘴的前提下，迈开腿可以适当做跳绳运动，当然也可以选择与跑步运动交替进行，同时在做有氧运动的时候，也要配合适当的无氧运动，这样才能避免皮肤出现松弛下垂的问题。

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