练习瑜伽的最佳时间，你选对了吗？

作为古老又时尚的健身方式，瑜伽是无数爱美女性的“宠儿”，不过，

你知道什么时候才是练习瑜伽的最佳时间吗?

越来越多人开始尝试瑜伽这种新颖的运动方式，既能塑形减脂，也能放松身心，不过对于瑜伽初学者而言，对瑜伽还是比较陌生的，今天瑜小编就为大家介绍一下瑜伽的好处和练习的

时间。

练瑜伽有哪些好处呢？

1、一个女性坚持练瑜伽，能使胸部更加健美，曲线更加分明；也能使女性腰部柔软有力，能避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，

有效减肥

；可以增加女性腿筋弹性，使女性的

腿更加休长美观。

2、女性长期练瑜伽，能有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而且通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以

促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如

3、女性练瑜伽，通过对身体

扭、挤、拉、伸

等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。

瑜伽还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，

有效减肥

。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，不但可以使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之还能提升个人的观察力和判断力，能够

让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

练习瑜伽的最佳时间是什么时候？

一天当中的任何时候都可以练瑜伽，

只是要注意需要空腹，饭后三到四小时以上最好

，比如清晨，中午以及傍晚，或临睡前。每个人都应该根据自己的具体情况，选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。

做姿势练习可以

唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。

一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。

如果你是上班族，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。

另外一个练习姿势的好时间是

时分。

在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。

当然，也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次来完成，每次花少量的时间既可。

这段时间，其实适合练习瑜伽放松术，做简单的伸展，以平静身心为主，

能够促进更快地入眠，并提高夜晚睡眠质量，让第二天的你精神倍棒。

练习瑜伽最重要是身心合一，放松大脑，如果你是赶着上班，那我不建议你早上练习瑜伽。挑一个自己身心最舒畅的时间，不被琐事所烦恼，瑜伽锻炼的效果更明显哦~

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