不小心又到了“每逢佳节胖三斤”的日子了，虽然是个很老气的梗，但是每次过完节，身边的宝贝们还是会稍微“圆润”一点。国庆大家出游的出游，也有在家对着阅兵仪式大喊“我要当军嫂！”的，也有窝在家里补觉的。但都离不开一个字——“吃”，出去吃在家吃躺着吃坐着吃....而且有些人还沉浸在放假的喜悦当中不愿醒来——

我们已经提前预料到节后姑娘们都会开始痛定思痛，朋友圈会出现各种哀嚎和各种晒运动、晒沙拉、晒健康饮食的照片。现实把大家集体从美梦中打醒。

不过1/3先生万万没想到的是，这次我们居然看到了男明星晒减肥.....

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“我不吃，我减肥”

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看到这个热搜的时候还很奇怪，唉，印象中李荣浩也不胖啊，怎么也要减肥？？

后来才想起他貌似不久前才公布了和杨丞琳的婚讯，看来和之前的阿娇一样.....也是为了婚礼减肥。带着好奇，1/3先生扒拉了一下他的微博，结果他居然一个月瘦了16斤！！

▲哥哥，您的肉都长哪儿了....

这可是瘦得神速啊，再然后，1/3先生就翻到了他的减肥方法了：

emmm........

这个减肥方法虽然已经在朋友圈疯传了，但是就如人家最后一句说的那样——

“以上内容纯属个人习惯分享，毫无任何科学依据，慎用”。

各位还是慎用为好，到底为啥，1/3先生就来给大家说道说道。

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不要用生命去威胁身体减重

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1.一日一餐午餐（水煮鸡胸肉水煮西兰花水煮红薯）

看到这一条，相信大家也明白他是怎么减掉16斤的了。

没错，他妥妥就是节食减肥啊！！还是超低热量的那种。

且不管他减肥吃什么，一天只吃一餐午餐，省掉早餐和晚餐，估计会比原来减少50%以上的热量。假如他一天要吃1800大卡，现在最多吃900大卡，连基础代谢都不一定能满足。

而且他唯一吃的一顿还不是高热量食物，而是特别减肥的水煮鸡胸肉、水煮西兰花、水煮红薯…油脂也少得可怜，别说900大卡，可能连500大卡都不一定能达到。

没找到减肥餐的照片，目测和这个差不多

这么大的热量缺口，完全是用生命去威胁身体减重。为了活着，身体只好努力分解肌肉和脂肪去提供能量，体重就嗖嗖往下掉了…

不过也不要看到掉秤就高兴得太早，毕竟只是短暂瘦一下之后，这些问题就统统找上门了：

代谢变差

骨质疏松

皮肤松弛

进食障碍

如果你是女孩子的话，问题只会更严重：

研究发现，

女生在断食和极低热量摄入的状态下会出现经期紊乱、血糖升高等一系列健康问题。而且在热量摄入极低的状态下，女生会更容易分泌皮质醇，让脂肪更顽固。

千万别像李荣浩这样节食

2，戒掉一切的精细淀粉（米面）

米饭和面条表示很委屈。人家并不坏啊！

非要说缺点的话无非就是人家加工程度比较高营养比粗粮杂粮少了点，升血糖速度又快了一点。就这点对减肥不大友好。

因为吃多了以后血糖上升速度过快，身体会分泌大量胰岛素来控制降低血糖。胰岛素水平居高不下，脂肪合成就加快了，所以~这个方法其实有点矫枉过正。

把其中一部分换成粗粮就好啦~

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非得运动一个小时吗？

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3每日运动一小时有氧重量都可

不必这样。

只需要20minutes就够了。

如果你按照李荣浩的食谱吃下去，别说运动了，可能走路都会有点飘。容易低血糖的人更会常常头晕。

但是，在20minutes，

你完全可以吃饱！

黑科技健身设备的加持下，20分钟的运动量完全可以达到以往2小时的常规训练量，并且电流刺激肌肉，会让你在接下来的72小时里源源不断地消耗热量！月瘦16斤完全不是奢望。

而且就算在国庆期间，我们的打卡活动也仍未暂停，每天都有小伙伴们来打卡，因为20分钟，也不会让他们觉得假期有任何“断档”~

所以呀，不要疯狂节食，也不要陷入焦虑的陷阱中，加入20minutes，不用节食也能月瘦16斤！更有打卡返现金的超值活动等你！

说到最后呢，我们对李先生的有一点建议是非常赞同的——早睡早起。良好的睡眠是肌肉生长的基础，想成为光芒四射的自己，更需要早睡哦。

20minutes等你，我们一起变美~

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