对于减肥而言，

如果运动不合适，

那么就算做再多也是无济于事，

挑选适合自己的运动很重要。

那么有哪些运动的燃脂效果，

比较好呢？

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，

跳绳30分钟

可以消耗440卡的热量。

以减掉1公斤的脂肪

要消耗7200卡热量来计算，

跳绳不到5个小时

就可以减掉1斤肥肉。

户外瑜伽

户外瑜伽可以，

帮助人们

提高集中精神的能力，

舒缓紧张、减轻压抑、

消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，

使人的心态健康良好。

另外，户外瑜伽能让身体

保持优雅紧致的身形，

轻盈灵动的姿态。

游泳是最好的运动减肥方法，

因为它几乎动用到全身的肌肉。

若在水中游100米，消耗100千卡热能，

相当于陆地跑400米，

另外游泳起到舒心的作用，

有利于心脏和肺的健康。

虽然健身房这样设计

是为了提高环境温度，

使运动者大量出汗提高减肥功效。

但这种在减肥的同时，

放弃健康的做法并不推荐。

如果户外骑车减肥的话，

建议选用山地车。

跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，

选择跑步机也挺好，

选择一定坡度的跑步机

能提高减肥效果。

在跑步机上使用间隔法锻炼，

即可以用高速锻炼一会，

转而至较低速度循环练习。

有氧运动可以强效燃脂，

力量运动则强化肌肉、紧实线条，

并且提升代谢，

两者相辅相成。

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健康养生选易缇秀

易缇秀作为正能量的

新加坡保健养生科技企业

让全民普享健康美丽，让伙伴尊享幸福人生

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