肥胖的人群必必要制定合适的减肥计划，每日坚持锻炼能促进脂肪的分解，才能避免人体内胆固醇的积聚，减肥时期不光要合理运动，还必要合理的饮食，吃饭尽量做到细嚼慢咽，有利于减肥瘦身，每日坚持慢跑才能取得好的瘦身结果，并且也才能让身体特别健康运动减肥妙招有哪些？

运动减肥妙招一、每日1万步的行走能维持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每日行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就才能减重1kg哦。换算顺利夫，相当于每日行走2个小时，你才能用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的位置行走更为有效。

运动减肥妙招二、12分钟的自由泳，才能消耗836KJ的热量

每日消耗836KJ的运动，每周进行3次，就才能告别肥胖的烦恼。功夫短且热量消耗大的游泳运动是节省功夫的最好选用。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只必要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

运动减肥妙招三、慢跑二十分钟以上就能出结果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各局部，是一种结果出众的减肥妙招。慢跑属于有氧运动，进行二十分钟后，体内的脂肪做起燃烧，到达减肥的功能。游泳、散步等也都属于有氧运动，可依据不同条件选用。

运动减肥妙招四、拉伸运动，一次坚持七秒结果最好

做拉伸运动时，应该选用符合自己的运动量，一般现象下，一个回合坚持7秒钟上下结果最好。经过拉伸运动来减肥，假如中途放弃，会形成适得其反的结果，所以一定要坚持!

运动减肥妙招五、慢跑二十分钟以上就能出结果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各局部，是一种结果出众的减肥妙招。慢跑属于有氧运动，进行二十分钟后，体内的脂肪做起燃烧，到达减肥的功能。游泳、散步等也都属于有氧运动，可依据不同条件选用。

运动减肥妙招有哪些？运动减肥是比较健康的减肥妙招，经过运动减肥法，不光才能促进脂肪的燃烧，还才能让我们拥有健康的身体，坚持做拉伸运动，有利于人体脂肪的分解，坚持游泳和散步能够促进脂肪和热量的分解，才能取得好的减肥结果。

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