运动减肥不单单只是运动就可以的，除了运动本身之外，还有许多应该注意的地方，下面我们就来了解一下有关

#运动减肥的这些误区#

，你都避开了吗？

误区一：运动后喝很多水

我们在运动过后，身体会觉得非常疲惫，在运动中流失了很多水分，会觉得口渴，但是如果运动后马上喝大量的水，会导致消化不良以及给心脏带来负担，因此在运动后应该先休息一会，可以先喝一小口，等到身体平复后再开始喝水。另外在运动中建议每10-15分钟喝一次，少喝多饮，更有利于健康。

误区二：运动后喝冷饮

运动后身体会感到很燥热，有些人会通过喝冷饮来给身体降温，但是在身体体温较高时喝冷饮会给肠胃带来负担，有可能影响胃部的生理机能，因此在运动过后喝温盐水是对身体最好的饮料。

误区三：运动后马上冲凉

运动后往往身体会被汗水打湿，感觉很不舒服，我们应该马上擦干身上的汗水，以免着凉。运动后如果马上去冲凉，不仅不会使身体舒服，还会使肌肉变得更紧绷，而且容易引起感冒和发烧。正确的方法是将身体上的汗水擦干，运动结束半个小时之后再去用温水冲澡，这样身体既能得到放松又不会引发感冒。

区四：喝运动饮料

要知道运动饮料是针对每天连续有氧运动一个小时以上的人群设计的，通常运动饮料为了给身体迅速补充能量，都会具有很高的含糖量，所以如果你的日常运动量达不到这个强度，那么就不要喝运动饮料了，以免刚刚消耗掉的热量，让一瓶饮料又给补充回来，那可就白运动了哦。

误区五：运动后不吃饭

运动能够帮助我们强身健体，减肥瘦身，但是运动过后，也需要给身体补充营养，不然会对肌肉造成损伤，在运动后我们可以吃一些燕麦、面包、牛奶等，补充身体流失的水分和电解质，让疲劳的肌肉得到修复。

爱运动，爱舞蹈，乐观的态度，时尚的生活方式，1MFashion与你同在。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。