天气渐渐变冷了，睡前泡个脚，既暖身又安眠，而且俗语有言“热水泡脚，胜似补药”~

很多人还不吝发挥想象力，把泡脚桶玩成了“火锅”，把花椒、生姜、枸杞等纷纷往里面倒，这样似乎更养生……

但其实泡脚也是有讲究的，泡得好事半功倍，泡得不好也会出问题，而且还可能很严重！

近日，广东惠州的程先生，因为睡眠质量变差，就想着泡泡脚让自己睡得好一点~于是睡前给自己准备了一盆加了姜粉的泡脚水。

刚开始泡的时候，皮肤有些火辣辣的刺激感，程先生以为是姜粉的原因；但泡了会后，双脚陆续起水泡、溃疡。

对此，程先生以为是烫伤了，连用了几天烫伤膏却不见好转，才赶紧到医院就诊。

专家会诊后，医生表示，需要切除掉一个脚趾保命！

普通的泡脚，竟然“泡没”了一个脚趾，这是怎么回事呢？

泡脚并非人人合适

像上述案例中的程先生，本身有

糖尿病

皮肤相对比较脆弱

，脚部

末梢神经对温度也并不敏感

。正常人觉得很烫的水温，他们却感觉不到，很容易被烫伤。

对于糖友来说，当皮肤出现开放性病灶，像水疱、烫伤、冻伤等皮肤浅表性溃疡等，本身

恢复慢

，若不及时处理，晚期很可能造成

足部感染、溃烂，严重的甚至要截肢

而除了糖尿病患者，还有一些人群也并不适合泡脚：

心脏不好、血压不稳的人

热水泡脚，会导致人体血管扩张，体内的血液会大量地往下肢流动，而向上运输的血液量就会变少，这对于

本身有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说

，可能导致

心脏、大脑等重要器官缺血缺氧

而且泡脚时血液循环加快，心率加快，也会随之影响血压，所以

高血压患者在血压波动较大时

不宜泡脚。

下肢动脉闭塞者

健康群体，用热水泡脚时会扩张脚部的动静脉血管，从而促进了血液循环；

但是热水并不能扩张已经出现闭塞的血管，相反地，因其他部位的血管出现扩张，会

加重闭塞部位的缺血

，让病情雪上加霜。

下肢静脉曲张者

此类患者若用热水泡脚会进一步扩张已经被曲张的静脉，从而

加重下肢淤血，加重病情

，出现越泡越肿的情况。

另外，这类患者最好也

不要用热水袋暖脚，不要穿过紧的袜子、鞋子，避免久站、久坐

。晚上睡觉时可以把脚垫得高一些，改善血液循环以及回流。

足癣等皮肤病患者

有些足部患有足癣等疾病的患者会通过热水泡脚缓解瘙痒症状，而且还觉得热水能杀菌~

但其实100℃时才能使大部分真菌死亡，而泡脚时的温度一般是非常适宜真菌生长的。所以热水泡脚不仅会

加重发痒

，皮肤有破溃、损伤的话，还易

引起继发性细菌感染

当脚部出现皮肤问题时，一定要及时就诊，在医生的指导下使用一些抗真菌的药物。

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致

孩子足底的韧带变得松弛

不利于足弓的形成和维持

，长此以往，会增加形成

扁平足

的风险。

期女性

女性泡脚最好避开经期，本来经期就出血，这时候再用热水刺激有可能导致经期出血量过多。

泡脚的误区，看看你中了吗？

加点料，功效翻倍？

很多人泡脚的时候喜欢加些料，网上各种加料的足浴产品款式多样，功能更是五花八门，如祛湿、助眠、暖宫、补肾……

但专家表示，泡脚养生的关键是在“

”，并不一定非要加料才好。若自己随意加料，可能会

引起过敏

，还可能

药性与体质相背，适得其反

如果针对一些疾病进行泡脚，最好咨询专业的中医师，请中医师调配好药方，这样更有针对性。

白醋泡脚能杀菌，治脚气？

并不能！

白醋具有一定酸性，可抑制表皮细菌、真菌生长，但

醋的酸性远不能杀灭真菌

，也就无法治愈脚气。

而且如果总是用酸性的热水去浸泡，可能会

破坏皮脂层

，令皮肤变得脆弱，也更容易继发感染真菌或细菌；另外，对于一些皮肤敏感的人而言，

白醋还可能导致接触性皮炎

：脚气分为不同种类，需要不同的治疗方法才有效果。因此切勿随意乱用一些偏方，以免病情加重。

泡脚水温高些、时间久些，效果好？

很多人会比较享受泡完脚流汗的感觉，每次泡脚的水温也是宁高不低，泡的时间更久，甚至有人觉得：不把脚烫红就不能算泡脚！

但要知道，我们的皮肤是很脆弱的，

在70℃的热水中泡1分钟，或者在60℃的热水中泡5分钟

，就有可能被

更可怕的是，哪怕是50℃这种看上去不怎么热的水，泡到9分钟以上，也可能导致烫出水泡！这种情况就是所谓的

低温烫伤

还有些人一边泡脚一边玩手机、看电视，一晃神就泡了半小时。而泡太久其实也危险！

泡脚时间过长

，可能会导致身体

过度发汗，有损心神

，对身体的健康反而不利。

：泡脚水温控制在

40℃以内为宜

时间控制在15-20分钟

左右，水位在膝盖以下小腿的3/4处为佳，自身感觉微微出汗即可。

泡脚出汗能减肥？

之前网上有传，女明星通过泡脚，一周瘦了8斤，这也让很多减肥爱好者跃跃欲试~

但专家表示，目前并没有任何实验表明泡脚能直接减肥！至于为什么有人真的泡脚后瘦了，可能是因为新陈代谢加快，身体排汗，减少了水分；也可能是消除了湿气，减轻了身体水肿等情况……

但减肥，更多的是靠控制饮食、科学运动。

泡脚哪个时间段都可以？

刚吃完饭不要泡脚

。因为刚吃完饭就泡脚，会使胃肠血液供应减少，进而会导致消化不良。

另外，

不要临睡泡脚

，最好

睡前1小时泡脚

。因为泡脚后人体大脑供血充足，处于非常活跃的状态，这个时候反而入睡难。

而且泡完脚之后，最好能进行一会

脚部按摩

——人的脚底有很多的穴位经络，是内脏的反射区，每天适当地按摩一下，能够帮助刺激穴位疏通经络，强身健体。

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