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我们都知道，管住嘴，迈开腿，迈开腿可以说是最重要的，因为运动不仅有利于减肥塑身，还能让身体更健康。

我们周围有各种各样的运动。其实每一种运动都有一定的瘦身效果。只要能坚持，就能减肥。

但是什么运动减肥效果最好呢？公认的燃脂运动排行榜出来了，或许很多人都猜不到第一！

什么运动减肥效果最好？在公认的燃脂运动清单中，排在第一位的不是跑步。

在公认的燃脂运动排行榜中，跳绳居然排在第一位，这可能很多人都没猜到。

为什么跳绳排第一？其实当然有道理。如果你每天能跳绳一个小时，消耗体内884卡路里左右，热量相对来说非常高，非常惊人。

如果你能每天跳绳半个小时以上，我相信你很快就会瘦下来。而且跳绳本身也是一项很简单的运动，短时间内就可以开始，没有什么过分的技巧，还能帮助保护关节健康。

所以跳绳运动是最好的减肥方法。希望你能坚持下去！

夏天可以说是游泳的最佳时间。夏天天气比较高，人们不愿意做其他运动。游泳是一项非常好的运动，既能强身健体，又有很好的瘦身效果。

人在水中运动，受水的阻力影响，身体会消耗大量的热量，比在陆地上高很多。游泳一小时消耗的热量约为724卡，也有很好的燃脂效果。

而且夏天游泳还可以帮助防暑降温，有很好的避暑效果，可以让身心愉悦。游泳时，还可以帮助协调身体内部器官，保护身体健康，让你健康减肥。

跑步也是一项很常见的运动，对减肥有非常好的效果。跑步的时候可以帮助促进体内的血液循环，提高新陈代谢率，对燃烧脂肪也能起到很好的作用。

如果你能坚持每天跑步30分钟以上，相信用不了多久，你的体重就会悄然下降。

而且我们身边很多人都有久坐不运动的坏习惯，会影响下肢的血液循环，而跑步完全可以帮助锻炼你的腿部，缓解下肢水肿和静脉曲张。

所以每天跑步也可以帮助你在减肥的同时获得健康。

其实不管是什么样的运动，只要每天都能坚持，对身体健康和减肥都有非常好的效果。所以你坚持！

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