这套动作不仅可以练小腿，而且上下运动也会练到大腿！

腿酸了就交换脚继续练。

小腿不仅不会很粗壮，还会变得更细哟。

其实这几个动作做累了的话，还可以顺带着勾脚，一边拉伸，还可以防止跷二郎腿，一举多得~

有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质的微信公众号，每天成长一点点。

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教你做个嘴甜的女人

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嘴甜，是最轻松的撒娇方式；因为只要开口说几句赞美话，就能够心想事成

损人秘籍

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经典骂人的话不带脏字，骂得经典骂得有品味。骂人的话越毒越好，同时又能做到搞笑效果那就最好了！骂人只是不得已的发泄，尊重才是美德!

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荤段子、冷笑话、重口味。这里有许多有趣的笑话和经历，欢迎关注。

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女生要懂的那些事

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做个有品位、懂时尚、爱生活、独立自尊、见地独到、魅力四射的女人，欢迎收听女生要懂得那些事。

白瘦美是怎样炼成的

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要白！要瘦！还要美！姐教你变成白瘦美。

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没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，让自己每天漂亮一点点！

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瑜伽是绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质。一边瘦身，一边放松，轻松享“瘦”。

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立足重庆，围绕本地吃喝玩乐。让所有喜欢和还不喜欢重庆的人爱上重庆O(∩_∩)O☑猛点关注

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