毕竟人生有限所以不想为了减肥去浪费更多的时间，错过更多的美食。但是总不能任凭赘肉爬满全身。所以推荐五种减肥方法，既不用节食运动，也不用扰乱生活，只要稍微调整生活就可以变瘦。

1.深呼吸

工作休息时，等车时，思考问题时，只要有时间都可以进行深呼吸练习。

深呼吸可以给身体输送氧气，加速血液循环和新陈代谢，对排毒和提高脂肪燃烧率有很大的帮助。

另外深呼吸还可以伸展腹部四周的所有肌肉群，有瘦腹的效果。

2.收紧腹部

日常生活中要有意识的收紧腹部，这样就可以收紧腹部肌肉，抑制脂肪突出，防止大肚子的出现，更加可以防止内脏下垂。

3.大步伐走路

走路时要迈大步伐，不要小步移动。这样既可以运动伸展到大腿的肌肉，还可以增加运动量、提高运动效果。有瘦腿和消脂的效果。

4.昂首挺胸

养成昂首挺胸的习惯，就能避免驼背的出现，有丰胸、瘦腹和消除双下巴的效果。

另外改正驼背还能提高肩胛部位褐色脂肪脂肪的活力，对提高新陈代谢和加速脂肪燃烧有很大的益处。

5.喝白水

渴了，饿了，没精神都可以喝些白水，既能饱腹还能消脂，对减肥瘦身和保持身体健康有很大的帮助。

变瘦很简单，只要有好的习惯，完全不用节食和疯狂的运动。

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