虽然在长身体的时候，少男少女们吸收的一些营养和热量都会供应身体的发育，但是还是有些孩子比较喜欢吃快餐等高热量的食物，还有的孩子从小胃口就好，这样也会导致脂肪在身体中堆积，出现小胖子的，这种情况也是屡见不鲜的。那么，如果男生比较胖，应该怎么运动来减肥呢？

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

同时，还可以做如下运动：仰卧起坐没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。骑自行车能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。游泳减肥：经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得胖。 爬楼梯减肥：爬楼梯就是一项适宜的运动， 但也是强度较大的运动。

如果是男生，感觉自己的体重超标，可以经常进行上述三个动作的练习，这样就可以让身体中的脂肪消失，进而出现发达的肌肉的。如果觉得这三种动作减肥的速度太慢，还可以进行仰卧起坐、游泳、骑自行车、爬楼梯等运动，坚持运动，就可以和脂肪说拜拜的。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。