不少人去健身房，

都是希望能快速瘦腿、减肚腩，

只做局部锻炼，

但这样效果真的好吗？

肌肉是不会经训练后转变成脂肪，脂肪亦不会转化为肌肉，因为肌肉肉是肌纤维，而脂肪就是脂肪细胞，是两回事。消脂是整体的，当你的身体在减重，减脂的时候，全身的脂肪都会平均按比例地减少，绝不可能会局部减的。而且，脂肪减少只有一个定律，就是当你消耗得比吸收多，你才会瘦下来。

北京体育大学生物化学教研室主任

曹建民教授指出

运动时，人体靠激素来促进脂肪的分解，而激素是全身性的，它不只作用在我们锻炼的部位。另外，局部运动对于肌肉本来比较少的人来说，总的能量消耗也比较少。而且长期做一种局部运动，很容易造成疲劳，容易诱发损伤。

最好的减脂方式是全身性运动。

虽然局部运动无法实现局部减肥，但能局部增肌。

因此，想要真正雕琢出好身材，成为完美“衣架子”，除了全身运动，局部的力量练习也必不可少。

脂肪的减少顺序是你无法控制的，持续性的有氧运动即可。然后针对性的增加特定部位的肌肉，就能达成雕塑的效果。

例如你想让蝴蝶袖消失，那除了有氧运动持续之外，你还要做有关三头肌的训练，这样一来当脂肪减少，三头肌肌肉增加的时候，线条自然就会出现，并且因为肌肉增加，密度变高，肉也甩不动了。

或着你想针对大腿的赘肉来好好整顿一番，那你就需要做臀肌或股四头肌的训练，可别忘了有氧运动，有氧运动搭配重量训练将让你事半功倍，如果再加上科学的均衡饮食，那效率当然更佳。

（来源：央视新闻、搜狐体育）

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