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减肥一直是一个热门话题，尤其是对女性来说。爱美的女人甚至把减肥当成自己的终身事业。正是因为很多人都沉迷于减肥，所以很多不正确的减肥方法才浮出水面，受到高度追捧。事实上，运动是最好的减肥方式。它不仅能达到减肥的目的，还能增强我们的体质，保证我们的健康。那么什么运动是最快的减肥方式呢？让我们一起去发现。

在一次采访中，医生说运动是最好的减肥方式，但要想看到好的效果，就必须持之以恒。一般坚持40分钟，可以燃烧身体的脂肪。在运动减肥的同时，也要控制饮食，这样减肥的效果会更好。

什么运动是最快的减肥方式？

1.慢跑

慢跑是最常见和最受欢迎的有氧运动。不受时间和地点的限制，只需一双合适的跑鞋，就可以随时随地慢跑到底。慢跑会让全身参与热量的消耗，所以慢跑也是一种非常好的瘦身运动。一般慢跑20分钟，脂肪就会开始燃烧，40分钟后就会有减肥瘦身的效果，所以慢跑至少要坚持40分钟。

2.游泳

游泳也是一种非常好的减肥方式。因为水中的阻力比较大，水中运动消耗的热量会比陆地上运动消耗的热量多。游泳也很有趣。游泳感觉就像一条鱼在水里游泳。但是游泳前全身的热身是非常重要的，这样可以防止在游泳池中腿和脚抽筋，从而造成危险。在学习游泳的初期，一定要在浅水区反复练习，不要一时冲动冲到深水区。

3.快走

快走也是一种非常好的减肥方式，和跑步相比，快走是一种不太剧烈的运动。此外，如果膝盖受损，快走对膝盖的压力比慢跑小。但是，需要注意的一个问题是，想要达到减肥的目的，快走也必须达到一定的强度。如果你像走路一样慢，充其量只会促进消化。

这是三种有利于减肥的运动方法，无论哪种运动方法都需要持之以恒。否则，再好的减肥效果，不坚持下去也没有效果。光靠运动减肥是不够的，还要控制饮食。只有闭上嘴，迈开腿，才是减肥的终极意义。

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