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减肥对于很多人来说是一件非常辛苦的事情，一直都在减肥的路上，但是结果却总是不尽人意！对于一些准备减肥的人来说，选择做哪种运动来减肥，也是一种需要考虑的难题。其实无论选择哪一种运动，坚持下来就会让你看到效果。但是小编还是给大家列出了10种减脂运动排行榜，不妨根据自己的运动情况来选择！

哪种运动减肥效果好？5种减脂运动排行榜，你想选择哪种？

第一名：跳绳

消耗热量：93.3大卡/10分钟。对于跳绳是第一名，可能很多人都不太相信。但是日常跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目，它不仅可以有效的帮助人们减掉全身的肥肉，还具有很好的塑形效果。另外，通过跳绳也可以帮助人们有效的减掉手臂内的脂肪，对于瘦手臂和瘦大腿都有不错的效果。这种运动也是老少皆宜都可以做的，可以说是一种非常大众的运动了。想要减肥的人不妨试一试！

第二名：游泳（自由泳、仰泳）

消耗热量：74.7大卡/10分钟。说到游泳，有的人非常的喜爱，但也有的人非常的抗拒，毕竟在水中运动也是比较有风险的。即便如此，游泳的减肥效果还是非常好的，达到了第二名。之所以会有这样的效果，是因为在水中运动的话，人体需要克服更大的压力和阻力，这样对于身体脂肪的燃烧也会更加的有效果。另外，游泳还能够锻炼人们的心肺功能，提高人的肺活量，对于增强体质和提高身体免疫力也有很好的效果！

第三名：爬楼梯

消耗热量：74.7大卡/10分钟。在很多人的印象里，说到减肥就一定是跑步。你知道吗？爬楼梯的减肥效果甚至比跑步还要好。因为爬楼梯既能锻炼到人的大腿根部、臀部和脚踝部位，它可以很好的提高人体关节的灵活性，也能够有效的减掉下半身的脂肪，减肥效果是非常不错的。另外，练习爬楼梯还能够很好锻炼心肺活动，对于促进身体血液循环也有不错的效果。所以日常生活中，如果人们没有跑步的时间的话不妨多爬一下楼梯，或许会有不错的减肥效果。

第四名：跑步

消耗热量：65.3大卡/10分钟（慢跑）。说了这么久，才终于说到了跑步。虽然在很多人的印象中，减肥的第一种运动就是跑步，但是，它的减肥效果却不是最好的。通过跑步，人们可以有效的锻炼全身的肌肉，对于减肥瘦身就有不错的效果。另外跑步还可以有效地强健心肺功能，对于促进身体血液循环也有很好的作用。日常生活中，人们不妨选择用跑步的方式来减肥，毕竟简单！

第五名：骑自行车

消耗热量：37.3-56大卡/10分钟。骑自行车其实也是一种不错的减肥运动，它更适合体重基数比较大的小仙女。因为相对于跑步、跳绳来说，骑自行车可以很好的减少对关节的损害，对于一些体重基数较大的小仙女来说，也更容易坚持下来。另外通过骑自行车还可以很好的锻炼到腿部肌肉，减掉腿部脂肪，从而达到不错的减肥效果！

好了，以上就是全部的内容了，小伙伴们看完后有什么想说的吗？如果喜欢小编的文章，欢迎在评论区下方留言，和大家一起讨论分享！哪种运动减肥效果好？5种减脂运动排行榜，你想选择哪种？

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