现代人生活节奏快，早餐往往应付了事，午餐一般通过外卖解决，而晚饭似乎渐渐被遗忘，甚至有减肥的故意不吃晚饭。

不吃晚饭真的能减肥吗？

可能有人会说，很多人就是不吃晚饭瘦下来的！

一日三餐少吃一顿就会少摄入三分之一的热量，等于是节食，靠节食减掉的大多数是水分而不是体重。瘦下来其实和不吃饭没太大关系，并且很容易反弹。

不吃晚饭对身体有哪些伤害？

1.晚餐为人体提供能量

晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易会对肠胃造成损伤。

所以，不吃晚饭的好处只有一个，就是省粮食，对健康没有任何益处，因此胃不好的人，三餐一定要按时吃。

2.晚餐有助于增强人体抵抗力

不吃晚饭容易诱发头晕、四肢无力，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。

如果只靠不吃晚饭，不改变其它生活习惯来减肥，坚持一个月，你可能会看到一个精神萎靡、体力不支、脸色苍白的自己，简单说就是身体营养不良了。

既对身体好又有利于减肥的关键是：控制一天的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。

不仅一日三餐要按时吃，饭桌还要必备

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