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水果的含水量大，热量低，很适合减肥期间食用。另外水果中还含有大量的食物纤维、维生素和矿物质，既能促进消化排泄还能提高新陈代谢，有助于减肥。

但是拿水果当饭吃，不仅不能变瘦。还可能越来越胖。

长期只吃水果来保持身材会越来越胖呢？

1.糖分高

水果中也含有大量的糖类，食用过量，定会出现血糖值的波动和脂肪的积蓄。

尤其在代谢变慢的晚上，一定不能吃高糖水果，否则就会导致血糖值急剧升高，甚至会堆积脂肪。

2.代谢慢

水果中缺少蛋白质，如果长期只吃水果减肥，就会造成身体缺乏蛋白质。

而蛋白质是组成肌肉的基础，如果蛋白质缺乏就会出现肌肉量降低和肌肉活力降低的情况，进而导致基础代谢变慢和肥胖的发生。

3.营养不足

虽然水果中有很多的营养素，但还是不能满足身体所需，例如保证代谢和循环的蛋白质和碳水化合物含量就要低很多。

所以吃水果减肥，很可能造成营养不足。

营养不足不仅会降低代谢还可能让肌肤变差甚至有疾病缠身的可能。所以只吃水果减肥不仅不能瘦，还可能变得不健康。

正确的水果减肥法

1.早上吃水果，能促进消化和排泄，得到提高代谢和缓解便秘的效果。

2.用水果替换高热量的零食，避免热量堆积和肥胖的发生。

想要长期拥有苗条的身材，就要健康饮食，健康的变瘦，只吃水果并不能真的变瘦。

5种瘦身效果显著的水果，你知道几种？

盛夏时节除了有炎热的天气还有瓜果的香味。水果是女性朋友的最爱，既能保证肌肤顺滑、水润还能让身材苗条。这次推荐五个瘦身效果显着的水果。

1.李子

李子中富含大量的食物纤维，对肠胃活动和消化排泄有非常大的帮助。另外吃李子还能消除便秘和提高代谢，有消脂瘦身的效果。

2.西瓜

西瓜的水分大，食物纤维含量丰富，食用后可以有很强的饱腹效果，并且还有助于消化和排泄，适合在减肥期间食用。

另外西瓜中富含钾元素，可以消除水肿，瘦腿效果极好。

但是西瓜中的含糖量稍高，每次的食用量不能太大，四分之一是最大量喽。

3.樱桃

樱桃跟其他的水果一样含有大量的食物纤维和水分等。同时樱桃中维生素C的含量非常多，有美白肌肤、抗氧化、抗老化和增强免疫等效果。所以夏季吃樱桃不仅瘦身还能美肌。

4.苹果

苹果中的果胶可以在消化的过程中吸附出肠道壁上的脂肪和垃圾，消脂效果显着。

另外苹果中的其他食物纤维还能促进消化和排泄，对提高代谢的帮助非常大。

5.圣女果

圣女果中富含番茄红素，既能抗黑色素还能抗氧化，是女性护肤不可缺少的营养素。

另外圣女果中的食物纤维和维生素还有提高代谢和清理肠道等功效，对减肥瘦身有帮助。

以上是生活中非常常见的水果，现在有正巧是它们的成熟的季节，赶紧吃起来吧。

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