都说三月不减肥，全年徒伤悲。

都四月了你还在吃吃吃！

眼瞅着天气越来越暖，又到了露肉的季节！

摸摸腰，看看腿，

染鹅，还是管不住嘴！

你知道你吃的每一口，

要跑多少公里才能消耗掉吗？！

尤其是，

我们身处济南这个美食遍地的城市……

jiujiu今天就跟你们算算，

吃东西前，需要多大的勇气。

有一个简单的计算公式，

当你平地匀速跑步时：

消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）

也就是说，

一个60kg的人，要消耗掉100卡，需要跑：

100卡=60kg*1.66666km

那么，100卡在济南意味着什么呢？

仅仅八分之一的大米干饭把子肉啊！

以下均以体重60kg的成年人为例进行换算，

低于此体重或高于此体重的，请自行计算。

本公式仅为参考，

具体热量消耗因性别年龄体重运动方式等不同有不同。

济南人爱吃大米干饭把子肉！

除了点菜，把子肉，肉丸子，米饭浇肉汤儿的三件套标配必须来一发！有时候再来个酱鸡蛋，组合算下来...

这得有830卡，

需要跑步13.87公里。

济南人都爱来一碗亮亮拉面

连汤带水还有几片牛肉，性价比没得说。先不算你可能会意外点了猪耳朵凉拌黄瓜一类的周边小菜，就单纯这一碗面...

热量有730卡，如果你体重60kg，那么需要跑步12.2公里才能消耗掉。

济南人早点吃的很丰富！

早餐都喜欢油旋配甜沫，

或者张家油条就碗胡辣汤！

更或者是来个煎饼果子加豆浆的外带！

基本都在500卡左右，需要跑步8.35公里。

哼，别以为你早上吃的少，就是减肥了！煎饼果子还是油条+鸡蛋+各种酱料的合体（仔细想想还真是这样），不算甜面酱和辣椒酱...

济南人一到夏天就爱撸串！

眼瞅着夏天要来了，

馋不馋蹲马扎吃烧烤？

馋不馋花生毛豆？馋不馋扎啤？

济南人爱撸串是全国出名的，一天能吃掉7吨多羊肉，有着“串都”的称号！如果你晚上去回民小区，好家伙！那这个月的步基本上是白跑了。

羊肉串+心管+蒜瓣肉...+扎啤+花毛一体基本上算是济南人撸串的标配。

100g羊肉有206卡，需要跑步3.44公里。然而100g，有没有10串？

你平时一次吃多少串？回忆起来是不是惊心动魄……

100g毛豆123卡，2.05公里。

以后点“花毛一体”前是不是得先冷静下……

还有冰镇扎啤，济南人都是按扎起步的，你的酒量是多少？

啤酒被称作为“液体面包”

一升啤酒热量320卡，跑5公里。

一瓶500毫升啤酒当于热量大约相当于一两米或面、两只蛋、二两瘦肉。

看看济南老爷们的啤酒肚，啧啧啧...

下面出道题给大家活跃一下脑神经...

撸一顿串你需要跑多少公里？

济南人喜欢吃麻辣小龙虾！

红红火火恍恍惚惚，吃的时候酣畅淋漓，可你算过么？

一份小龙虾大约3斤，801卡，需要跑步13.4公里。

别惊讶，这还没算上吃小龙虾必须要点的炸馍片。

济南人喜欢没事儿涮个火锅！

管他重庆火锅还是北京涮羊肉，吃的时候倒是没有顾忌！

可仔细算下来...

吃个麻辣冒菜都得500卡，有人算过一顿火锅下来摄入起码1500卡……跑多少公里来？

芙蓉街作为最出名的小吃一条街，

jiujiu强烈建议你：

没事儿别去那附近。

先不算门口的德克士吃个汉堡喝个可乐至少是401卡，6.7公里。

一进门就是章鱼小丸子，炸臭豆腐，动不动就一份300卡，5公里，吃一份来回走多少个曲水亭街？

碰上秦镇米皮进去来一个肉夹馍+凉皮+酸梅汁的标配，767卡，12.8公里...祝福你，朋友。

按自己喜好加一笼苓记鸡汁汤包或者是草包包子铺的猪肉包，

200g，就得跑4.61公里...

吃了一路有点渴，来杯珍珠奶茶？550卡，9.1公里。

而且芙蓉街到处都是炮轰大鱿鱼！香香脆脆真好吃！100g，不到两串吧，313卡，5.21公里跑起来！

隔三差五你还要参加个婚宴，

基本上是以重口的鲁菜为主！

先不算婚宴喝到兴头上被人劝酒，红的白的啤的要一起干！这里面有多少卡都不算！

爆炒腰花，九转大肠，上来一只带把肘子，还有海参鲍鱼的...吃不吃？不吃呢，总觉得份子钱都给了不吃有些亏，吃呢，

怕是得跑步回家。

如果你平时还爱吃个甜点，

那一大糕点你可千万别去。

单说它出了名的蜜三刀，100g425卡，7.1公里；绿豆糕

100g349卡，5.8公里；桃酥

100g481卡

，8公里...

而且一般都是一样一斤起步，好不容易去一趟，你肯定得买上好几样吃。

济南不仅有太多的名优小吃，

各地美食也是面面俱到。

外国的有韩国料理，日本料理，泰国料理....，中华料理川菜，西北面试，粤菜...恩，真不想说下去了。（你自行感受）

这还不算你平时吃的那些零食，例如...

▼玉米

▼冰激凌，吃着好吃，但热量也高...

▼巧克力蛋糕一块

▼两颗费列罗巧克力

▼一包薯片吃下肚，今天又白跑了！

这...晚报菌jiujiu真的不忍心算下去了。

要不自己都没勇气再吃饭了！

眼瞅着街上穿的清凉的MM越来越多，

今年还格外流行露肚装！

捏捏自己肚子上这积了三层的厚肉，

该怎么吃？该跑多少？

希望你们心里都有点数……

哦对了，听说人在不运动的情况下，

每天会自然消耗1400+卡，

但你可别放松，

友情提示你：

减少一公斤脂肪需要消耗7000卡热量。

也就是说，一个60kg的人，

想减到59kg，差不多需要奔跑116公里

不说了，我去吃点烤肉静一静。

这个夏天，希望每个人都能瘦瘦的。

最后，特别感谢提供卡路里数据参考的省千佛山医院主任营养师，山东营养学会副会长

杜慧珍老

文／jiujiu

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