这个世界上，有一种“胖子”，着实委屈。

吃得很少，会胖；

只是喝水，会胖；

跳操、健身，节食，都尝试过，

几月下来，还是胖。

这个世界上，有一种“胖子”，着实委屈。

吃得很少，会胖；

只是喝水，会胖；

跳操、健身，节食，都尝试过，

几月下来，还是胖。

节食瘦了反弹；身边总有些朋友抱怨，这年龄一过30甚至25，吃的喝的并没有太大变化，可身上的肉就止不住地蹭蹭长，身材越来越圆润……

问题究竟出在哪里，莫非自己就是传说中喝水都会胖的悲催体质？

原因其实很简单！你与“瘦子体质”，只差一个基础代谢率的距离！

基础代谢，简称BMR（BasalMetabolicRate）指人在非活动状态下，处于消化状态（肠胃里有食物，合成作用大于分解作用）维持生命所需要的能量。BMR才是决定胖瘦的关键值。

这个热量数值并非是一成不变，年龄，季节，体温，体成分，激素水平等都会对BMR的数值波动产生影响。

对于一个成年人每10年BMR便会降2%-5%，

虽然食量跟以前一样多，

但是能消耗的热量却减少了，

这就是为什么年纪越大减重越困难的原因。

过度节食降低基础代谢

虽然你对自己很苛刻，管住了自己的嘴巴，克制了自己的胃口，但过度节食，让每日摄取的热量小于基础代谢率，当热量摄入严重不时，身体为了节省能量来供给细胞正常运作，就会降低基础代谢率。

基础代谢一低，意味着脂肪更难以消耗，这时，你吃起来反而比以前容易发胖，复胖的几率大大地增加了。

美国健康协会跟踪十万人得出的数据是，95%节食的人在5年内体重反弹到和原来一样，很多人都陷入了饿瘦——复胖——饿瘦——复胖的怪圈中。

养成易瘦体质，多管齐下，主要靠代谢。

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