(特约作者：全科陈医生）

“只吃不胖”是多少人梦寐以求的事，而且我们身边或多或少总有那么几个狂吃不会胖的存在，每当他们喝着奶茶吃着蛋糕的时候，我们只能摸着自己肚子上的“游泳圈”吃沙拉，心理不免会有一丝丝不忿：“为什么？”

有一小部分吃不胖的人是因为他们有先天优势，即“瘦基因”，肥胖和消瘦往往也有家族聚集性，基因在一定程度上能影响一个人的胖瘦，这是旁人羡慕不来的。

其次是一些特殊疾病患者，比如甲状腺功能亢进患者，他们的基础代谢率比正常人要高出许多，这一类人虽然吃的多，但他们消耗的更多。再比如肿瘤患者和一些消化性疾病患者，他们被病痛折磨，摄入的营养物质不能正常被身体利用才导致了吃不胖。

但最重要的一个只吃不胖的原因是这一类人通常有着极其规律的生活作息。他们从来不在非正餐时段进食，三餐饮食有时看上去也是一些高油高糖的不健康饮食，但是因为他们在正餐时间吃饱了，所以不会在两餐之间有额外的热量摄入。他们从不饮酒，酒精会麻痹大脑，使我们不自觉的摄入更多的食物，而且酒精饮料的热量高的出乎想象，长此以往便在长胖的路上越走越远。他们的运动量其实并不小，比如他们会选择步行上班，工作中一个电话可以让别人送到自己手上的物件他们会自己走过去取回，虽然他们“懒得”去规律运动，可他们通多走路也消耗了不少热量。他们也几乎不会熬夜，睡眠对身体的代谢有着重要的帮助，这里强调的是优质睡眠，而不是躺在床上玩手机。因为深睡眠时身体会分泌一种叫“瘦素”的激素，对脂肪代谢有着重要意义，所以不熬夜是对减肥起码的尊重。

虽然我们都曾许过“狂吃不胖”的美好愿望，但从自身角度来说并没有做到瘦子的自律，所以从现在开始自律生活，争取成为一个让别人羡慕的“吃不胖的瘦子”。

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