天冷了，人们喜欢吃一些热乎乎的食物来躯干寒意，这个时候不知不觉就多吃，尤其是淀粉类食物，不仅难以消化，而且还很容易发胖。

胃口大开

人们身体内有一个“温度调控器”。外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，再加上天冷促使胃酸分泌，人们容易胃口大开。亲，是不是每天都觉得“饿饿饿！”呢？

脂肪合成代谢加快

脂肪不易传热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低，为了维持体内恒温，人体就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。此时，人体脂肪合成代谢速度要比平时快。如此一来，脂肪合成多于脂肪代谢，进而导致肥胖。

趁热吃更易胖

天气变冷，人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。研究证明食物的温度，尤其是淀粉类食物的温度对食物的消化吸收有着重要的影响。

热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度快，更有利于消化吸收。食物越快被消化，饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多。而淀粉食物放凉后，会产生抗性淀粉。抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，能够增强人们的饱腹感。

运动减少

温度降低人们会变懒，身体也不爱动。这样一来，运动量变少，消耗的热量自然变少。但是冬季相对而言我们的热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。

还在愣着做什么，小伙伴们！赶紧去运动吧！！！

来源：全国卫生12320

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