经常在交流群里能看到小伙伴们在吐糟，为什么我吃了那么久的减脂餐瘦身餐，体重怎么不但没有下降，反而上涨了？

在帮助小伙伴们分析了他们的日常食谱后，发现真相了。

调味料！

在大部分的减肥者眼里：我只要吃的少，热量低，再配合运动，就肯定能瘦的下来。

可当你们在对食物严格控制的时候，几乎都忽略了，对于调料热量的关注。一份普通的蔬菜沙拉热量很低，但是你们使用的沙拉酱，就会让这份沙拉成为“脂肪炸弹”！

天天辛苦的吃草，反而越吃越胖~

一起来看看这些高热量“地雷”，教你们如何避免，又有哪些适合有利于减肥者的！

高热量调料9个坑

沙拉酱

首先，我们说说沙拉酱。

正常情况下，蔬菜沙拉热量都是很低的。可因为口感的粗糙，让沙拉酱成为很多小伙伴在食用蔬菜沙拉时必不可少的调味料。

可是你们知道吗？

沙拉酱的脂肪含量高达80%左右！

如果你再不注意控制添加量，高热量“地雷”无可避免！

老干妈辣椒酱

辣，有助于燃烧脂肪。

有研究证明，辣椒素可以帮助燃烧脂肪。但是，不代表辣椒油也可以减肥。

每100克老干妈的热量高达598大卡，一瓶老干妈275克！

不知道你们当中有多少人对于老干妈爱不释手。如果你在减肥期，请控制下！

估计很多人都会忽略酱油的热量，你要知道酱油中的盐含量非常的高。

以传统老抽酱油为例，1克老抽酱油中的纳含量高达57毫克。

过多的盐摄入会导致身体水分囤积，结果就是大家非常清楚的水肿了。

如果你是水肿性的脸和身材，应该回想下自己对于酱油和重盐类食品的摄入量了。

对于看多了减肥帖子的小伙伴来说，轻油轻盐是耳熟能详的。

多盐简直就是发胖的代名词！除了毁掉我们的身材，长期性的高盐饮食还会增加患高血压、心血管疾病的风险。

什么都不能吃，减肥这么痛苦，还不如不要减肥了。

其实食物都是有好有坏，任何食物都适量，不要过多摄入，身体就会慢慢瘦下来的。

咖喱酱

咖喱本身也是有助于燃脂的，但是咖喱酱却不能！

咖喱酱简直就是懒人必备的神器的，一小块就可以解决一个午餐，但是这个热量和钠含量100g却高达2264kj。

咖喱酱的热量基本都是来自于脂肪，也就是说里面会有很多的油。

不过，如果你真的喜欢吃喝咖喱味的话，那么咖喱粉是个不错的选择。

芥末酱

芥末酱含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，具有杀菌消毒、促进消化、增进食欲的作用。

可是，芥末的热量不亚于肉类，100克芥末就有490大卡，吃刺身的时候不知不觉热量就会超标。

番茄酱

番茄酱因为其酸酸甜甜的口感，让很多选择吃草的小伙伴奉为上宾！

还安慰自己说都是番茄，应该算是补充维生素了吧。

其实番茄中的维生素C和膳食纤维损失严重，营养价值已经非常低了。

而且番茄酱的原料除了番茄外，还有水、糖和食品添加剂。过高的糖分反倒会令人长胖。

所以，减肥的人还是要拒绝番茄酱。

花生酱

花生酱是热量之王，香浓的口感，让人根本停不下来。

但是花生酱虽然美味，热量却不容小觑。

每100克花生酱的热量就高达600大卡，是一款高脂肪、高钠、高碳水化合物的酱料。

作为热量中的王中王，减肥的你们就不要想了。

芝麻酱

芝麻酱的热量是618大卡，在同类食物中单位热量较高。

100克芝麻酱的热量约占普通成年人每天所需摄入总热量的27%。

所以在吃芝麻酱的时候就要适可而止了，尤其是减肥时尽量少吃。

是不是已经生无可恋了？

什么都不能吃！

不不不！

下面这些调料，如果你平时很少吃，可以在减肥期间考虑考虑！

瘦身调料

醋可以刺激胃酸的分泌，能加快食物的消化和吸收，放缓食物流失的速度，降低血糖反应。

还能够有效减少脂肪堆积！

黑胡椒粉

对于经常吃草的小伙伴来说，清淡的水煮鸡胸有没有吃腻？

可以加一点黑胡椒粉让清淡的肉类变得美味可口。

每100克黑胡椒粉的热量只有67大卡，减脂期必备

辣椒粉

对于爱辣的小伙伴来说，老干妈不能吃，还有辣椒粉可以选择。

一样的辣，热量比老干妈少一半！前面也科普了，辣椒素可以帮助燃烧脂肪，辣椒粉也可以哦！

柠檬汁，蚝油，自制油醋汁

，低钠酱油等都是很好的减脂调料。

对于看多了这类文案的人来说，感觉已经没有什么是可以吃的了。

不过你也不必过分担心，调料毕竟只是辅料，食用占比很小，控制好量就可以了。

在保证自己喜欢的口感下，尽可能的选择热量低的调料也能保持好身材哦。不会计算没关系，一张图解决你的小烦恼。

任何的一件事情，都有其两面性。

对于减肥者来说，日常生活中很难对三餐进行过分细致的安排。这里就讲究一个“度”的控制。

轻食，追求食材和味道的轻，不能在制作过程中违背了轻的基本概念。

减肥也好，饮食也好，都需要科学合理，身体健康最重要！

预祝小伙伴，早日减肥成功！

—END—

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。