健康与养生

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导语：

冬天的气温之后几度甚至零度，怕冷的MM们门都不敢出，更别说运动减肥了。那么，在寒冷的冬季怎么样减肥最有效呢?下面，小编给大家介绍7个冬季减肥小常识，让你瘦身事半功倍。

冬季减肥小常识避开减肥误区快速瘦身

想要在冬季减肥确实是一件非常困难的事情，但是如果不减的话，待一整个冬季下来身上就会长更多的肉肉，所以说冬季减肥是很重要的哦。冬季减肥不必其他季节，不能节食减肥，因为人体需要热量来预防寒冷，所以一定要按时进食。今天，小编就给大家介绍几个冬季减肥小常识，帮你避开减肥误区快速瘦身。

冬季的气温变得很低，人体的新陈代谢也变得越来越慢，所消耗的热量越来越少，脂肪也就越容易堆积，稍不注意身材就马上走形。所以，为了保持已有的苗条身材，大家在冬季一定要注重减肥，别偷懒，以免成为大肚婆。如果你不想成为小胖妞，那么就和小编一起来看看冬季减肥小常识吧!

冬季减肥常小常识一：不要贪睡

虽然冬季养生需要早睡晚起，但是我们绝不能贪睡。当一个人在睡觉的时候，身体的新陈代谢率就会变得很缓慢，身体消耗的热量就会减少，这样反而使脂肪就会堆积起来，最后成为小胖妞。

冬季减肥常小常识二：不宜吃太多面食

等量的面食比等量的米饭有更加多的热量，尤其是晚上人体消化减慢，热量得不到消耗，这样就更加容易堆积脂肪。因此在冬季，大家最好不要吃太多面食。

冬季减肥常小常识三：分时段运动

运动减肥并不是说运动时间越长，消耗的脂肪就越多。有科学报告表明，同样运动2小时，如果分成40分钟一组，做3组，这样消耗的脂肪远远比分成60分钟做两组要好得多。因此，大家最好分时段运动，这样更有利于减肥瘦身。

冬季减肥常小常识四：不宜节食

一说到减肥，很对人都会联想到节食，其实这是一个错误的观点。当人长时间不进食，身体会处饥饿状态，这样反而令人体对食物非常敏感。一旦有食物摄入，肠道就会对食物最大可能地摄取。因此相对于正常饮食，这时候更加容易堆积脂肪。

冬季减肥常小常识五：不吃剩菜剩饭

吃剩饭剩菜对减肥来说是非常不利的，当你吃饱了还继续吃，你的胃就会在不知不觉中给撑大。这样你的食欲也会变得更加大，脂肪就开始堆积起来了。

冬季减肥小常识六：吃东西的时候好好咀嚼

好好咀嚼，减慢进食的速度，食物嚼碎了之后再吞下去，更容易被消化和吸收，充分刺激饱腹中枢，防止饮食过度。另外，咀嚼还能锻炼面部肌肉，具有不错的瘦脸效果，在烹调的时候，有意识地将食物切大块一点，增加咀嚼的次数吧。

冬季减肥小常识七：多一点蛋白质

冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质，多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢？例如，一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质，即从原来所需的79克增加到99克（约二两）。

关于冬季减肥小常识就暂时介绍到这里，希望能够给您带来帮助。其实，冬季减肥的方法是很多的，只要你方法用对了，减肥还是很轻松的。如果你正好也要减肥，那么不妨试一试上文所介绍的冬季减肥小常识吧！

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