肥胖的原因有很多，其中最重要的一条就是生活习惯不良。这次列举一些大家经常会遇到，并且也是最容易诱发肥胖的生活习惯。

当发现自己的生活中也存在这些问题时，请一定及时调整，这样就可以避免肥胖和加快脂肪的燃烧。

①深夜吃饭或者零食

马上要上床睡觉了，却还在吃着泡面或者薯片，这样的生活习惯一定会诱发肥胖。

首先晚上活动的时间极少，如果这个时间段摄入食物就会造成热量剩余和脂肪生成。另外晚上新陈代谢的速度不断的减少，摄入的热量也就很难被消耗，长此以往也会导致肥胖的发生。

因此想要瘦下来，就要改正深夜吃食物的习惯。并且做到睡前三到四小时什么食物也不吃。

②为了减肥不敢吃肉

大多数人都觉得减肥期间不能吃肉，认为肉的热量高、脂肪含量高，吃了以后会变胖。

但其实肉类中除了含有油脂，还含有大量的蛋白质，而这个蛋白质就是减肥瘦身和保持身材的有利物质。不仅如此如果身体中缺乏蛋白质还会出现新陈代谢减慢和肌肤衰老等问题，因此减肥时不能将肉类一刀切，而是要选择合适的肉充足的补充起来。

有利于减肥的肉类是无肉眼可见肥肉的精制瘦肉，例如瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉和虾肉等。

③为了减肥不按时吃饭

大部分人都觉得：“吃的少摄入的热量就低，自然能变瘦。”

但人体是个非常复杂的个体，一味盲目的限制饮食不仅无法如预期般的瘦下来，还可能会肥胖严重。

不按时吃三餐会造成能源不足，这样就会减慢新陈代谢的速度，既无法减肥瘦身，还给脂肪堆积提供机会。所以即使为了减肥也要确保能源充足。

为了更好的变瘦，建议改正不按时吃饭的习惯，做到每天按时吃三餐，只是每一餐都不能吃撑，八分饱就是最大的饮食量。

减肥总是不能成功，不仅是减肥的方法选择错误，很有可能生活习惯存在问题。改正以上的生活习惯就可以收获显着的减肥效果。

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