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如果你是女人

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“保养”

每个女人，都逃不过“绝经”这一阶段。

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大约近90%--95%的女性，会在50--55岁之间出现绝经现象；

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有3%--5%的女性，在40--50岁之间出现绝经；

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1、面部潮红发热

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2、月经改变

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3、植物神经失调，肢体麻木

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4、皮肤变干变薄，皱纹增多

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5、泌尿生殖道改变

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医生提醒：女性绝经后，要警惕“2种病”，切莫忽视

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第一种：乳腺增生

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乳腺增生在中医上，多是情怀不畅，肝气不得正常疏泻而致气滞血瘀引起。

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对策：

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1、揉天宗穴

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点揉天宗穴，可通经活络、理气消肿，改善乳腺增生。

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位置：天宗穴位于肩胛区，在肩胛冈中点与肩胛骨下角连线的上1/3与下2/3交点凹陷中。

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操作方法：用拇指逐渐用力点压天宗穴，并同时进行顺时针揉动。每次操作20秒，然后放松。之后再进行第2次，每次点揉可操作20~30次。

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2、喝蒲公英刺玫茶

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用蒲公英搭配刺玫花，做成茶包，每天泡水喝即可！

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中医认为，乳腺增生是由痰湿结聚、气血凝滞而诱发的。

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第二种：骨质疏松

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当女性绝经后，雌激素水平下降，骨重建的平衡就会被打破，导致骨强度和骨微结构发生改变，这时骨质疏松就容易出现了。

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绝经期骨质疏松初期，会表现为驼背、身高缩短或是颈椎、腰椎、背部等不定时的疼痛，但很多时候会被女性忽略。

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骨质疏松最严重的后果是骨折，针对更年期女性，则以髋骨骨折最为常见。骨折不仅会降低女性的生活质量，而且一旦发生髋骨骨折，一年后的死亡率可以达到接近20%。

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所以，进入绝经期的女性，一定要注意提防骨质酥松！

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1、补充钙

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绝经女性要想达到预防骨质疏松的目的，根据中国营养学会的推荐，应每天摄入1000毫克钙，可通过饮食或是补充剂摄入，其中以饮食补钙效果更好。

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此外，还应该适当控制富含草酸（菠菜、苋菜、通心菜富含，可用水焯掉）、植酸（豆类、谷类、油料作物的种子富含）、咖啡因、钠、磷和高蛋白的摄入，否则会影响钙的吸收，甚至导致钙流失。

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2、晒太阳

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日常多晒晒太阳，有助于维生素D的合成，维生素D可以促进钙在肠道的吸收，让钙吸收得更好。

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更年期是每一个女人都要经历的阶段，此阶段的女人情绪不太稳定，需要家人给予更多的爱护与陪伴。

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