“瘦子蹲，瘦子蹲，

瘦子蹲完胖子蹲”

“胖子蹲，胖子蹲，

胖子...

我站不起来了

快来扶我一把......”

你体会过跟别人拍照大家都争着往你身前站来显自己瘦小的痛苦吗？你体会过每到换季的时候之前的衣服都穿不上的痛苦吗？每次回到家里亲戚朋友都会说：“你怎么又胖了？”

俗话说得好“四月不减肥，六月徒悲伤”

四月近在眼前，大家赶快行动起来吧！

论减肥的那些小妙招

跑步减肥

跑步一直都是所有最简单，最有效果的运动项目。而且包治百“胖”。

想要达到减肥目的，每次跑步时间最好控制在30分钟左右。速度要慢些，以保持均匀呼吸。

跳绳减肥

跳绳作为一种有效的有氧运动无疑是家喻户晓的

，它能够消耗身体内多余的脂肪，

使肌肉变得富有弹性。

瑜伽减肥

瑜伽在身体塑性方面是很有效的。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…

呼啦圈减肥

最后说说呼啦圈，呼啦圈又称健身圈。转呼啦圈对于瘦腰来讲无疑是最有效果的户内运动。

减肥是关系到能否在接下来的日子开心秀身材的重要决定，当然不容小觑，但小编要提醒各位的是：夏日减肥，需要注意几个事项哦！

随着气温的逐渐上升，身体代谢加快，若再进行运动，会消耗大量水和盐，严重时导致代谢失调。但也不宜喝太多，补充过量的水分会引起水肿，并且造成心脏的负担。

运动服的选择

运动服应选择浅色棉质且宽松的，浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；棉织品透热、吸汗优于化纤制品。

合适的运动环境

白天不宜在户外做过长时间的运动，阳光中有大量的紫外线，紫外线容易造成皮肤和眼睛的损伤，严重时可致皮肤癌；尽量在早晨和傍晚时进行运动。

夏天快到了，想要减肥的同学要赶快努力了！并不是说瘦的人就可以高枕无忧了！

若是没有一个好的身体作为坚实的后盾，同学们在操场上追逐嬉闹，而你却只能卧病在床！锻炼过程也要注意安全，别忘了保护好自己～

江西医专新媒体中心

责任编辑：邱婷

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汪炜、邓紫霞

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