因为对身材很在意的缘故，很多女性对减肥比较热衷，即使自己体重不超标，但是只要觉得自己好像变胖了，或者是某些部位脂肪较多，那么就会有减肥的想法，而且还会付诸实施。不过有的女性在减肥的过程中，遇到这样一个困扰，那就是自己虽然有节食，也有参与较为剧烈的运动，但是减肥的效果却很差，几乎看不到效果，有时候体重还反反复复，减掉的脂肪，过一段时间好像又回来了，体重反弹非常的严重，那么到底是什么原因导致的体重反弹呢？为何有人减肥后体重会反弹？减肥期的女性，尽早了解早受益。

1.易胖体质

所谓易胖体质是遗传的，比如自己的脂肪细胞比较多，而且分裂比较旺盛，那么就容易变胖，减肥也不容易，吃同样的食物，别人长3斤，自己可能会长5斤，易胖体质没有太好的解决办法，只能是平时注意少吃高脂肪食物，避免自己发胖。

2.营养不良

没错，营养不良会导致

肥胖，如果你经常不合理的节食，很少摄入脂肪，营养不均衡，但是又经常剧

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烈的运动，那么你的体重是很容易反弹的，因为在这种减肥的方式中，人体会长期处于“饥饿状态”，一旦你停止减肥了，身体为了“防饿”，就会疯狂的储存脂肪，并且将其他营养也转化为脂肪，使得体重“报复性的反弹”，最终导致减肥失败。

那么如何预防体重反弹呢？当然就是吃一些营养均衡的食物，事实上有很多的食物，是能够防止体重反弹的，能让体重“一降再降”，比如我们熟悉的燕麦就是如此。燕麦是属于杂粮，而且是高热量的食物（370千卡/100克），

但是它的高热量是因为营养含量丰富导致的，包括人所需要的三大基本营养，蛋白质，

碳水化合物，脂肪（不饱和脂肪为主，不会引起肥胖）都很丰富，而且配比合理，能满足人的基本营养需要，每天用燕麦再搭配点富含维生素和矿物质的水果吃，即使不吃肉类也能保证身体营养，身体“不闹饥荒”，体重自然不反弹。

实际上，燕麦一直以来都被认为是“减肥王牌”食物，除了营养均衡和丰富以外，它还有很多的优势，比如燕麦很容易饱腹，能抑制食欲，所以燕麦虽然单位热量是米饭的三倍，但是吃燕麦太容易饱，半碗燕麦就饱了，所以最终一顿饱餐，摄入的总热量还要低于米饭；还有就是燕麦本身含膳食纤维，能减少肠道对脂肪的吸收，进一步的提高减肥的作用。所以总归而言，如果是不想体重反弹，应该吃一些营养均衡且丰富的食物，比如类似于燕麦的食物都是可以防止体重反弹的。

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