之前，孙俪发微博表示自己正在减肥：“我的胃真是和我作对，我一说要减肥吧，半个小时饿一次，终于等到早饭了。其实也就一杯水。”

虽然很多人都知道吃早饭有利于健康和营养的均衡，但是仍然有许多人不吃早饭，一是没时间，最重要的是，认为不吃早饭就可以减少能量的摄入，那样更有助于

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。但研究表明，早饭对于成功

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有着至关重要的意义。因此小柯今天就教大家如何平衡早饭与

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之间的关系，也希望娘娘能够爱惜身体，带着大家一起健康的瘦下来

不吃早饭更容易肥胖

吃早饭的人比不吃早饭的人更容易

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成功。经过研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。其中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。

吃早饭有利于持续

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从国家体重控制中心登记处获知，那些成功

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公斤以上的、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们

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并保持体重的重要手段之一。国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对

2959

名参与者的调查，有

78%

的人每天都吃早饭，只有

的人说他们从来不吃早饭。研究者声称，早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续

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，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高自身的新陈代谢。

选择适合自己的早饭

早餐的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。一些研究证明，早餐食用谷物食品有助于降低

BMI

值，并且其营养价值比别的食物都要高。而

2005

年的一项调查显示，相对于早饭吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。更多关于早餐类型对

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的影响的研究需要进一步深入。具体哪种类型的早餐更适合你，要依据自己的喜好而定了。

对于平时缺乏运动，同时又时间紧张的人群来讲，选择代餐也是一种非常棒的早餐类型。咔咔寿代餐与其它代餐的不同之处含有大量的果蔬酵素：可促进代谢、化解脂肪、美容养颜；同时还含有多种维生素、膳食纤维、魔芋粉、蔓越莓等。可提供一整天人体所需营养物质，均衡营养，提高代谢，化解脂肪，是不可多得的

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，口感好，饱腹感强。是想要

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、美容养颜、调理肠胃、增强体质人群的最好选择。

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