只需要运动跟合理的饮食就能减肥成功，关键在于你是否能坚持下来，大部分人减肥瘦不下来，其实最关键的原因在于你饮食方面存在问题，比如哪些东西应该吃，哪些东西不应该吃，这些都要记住。

你可能不知道，这4种主食是最容易长肉的，经常吃跟“喝油”差不多，真的宁可吃肥肉也别碰。当然也不是叫你吃肥肉，而是它的脂肪与热量跟肥肉有的一拼，下面就来看看生活中哪4种主食是最容易长肉的，希望大家以后不要再踩坑了。

第一种：白馒头

首先给大家介绍的就是白馒头了，谁能想到平平无奇的白馒头竟然也可以长肉，虽然它看起来好像没啥脂肪与热量，不过你要知道，身体长肉还跟体内的糖分与淀粉有关，而刚好白馒头里面淀粉、糖分过高，所以当它被人体吸收完后，可以转化成葡萄糖，剩余没转化完成就会堆积转成脂肪了，长期食用白馒头很容易长胖。

第二种：炒面

大家可能平时吃炒粉吃得比较多，不过炒面也有不少人喜欢吃，炒面时，可能锅底一不小心就会糊，所以有些商家会多放点食用油，这样面条不仅看起来更有食欲，而且炒完定型后味道也很香嫩，不过这样吃一碗炒面就等于在吃油了，因为油脂含量过高，经常吃是瘦不下来的，甚至还会增肥。

第三种：肉包子

我们早上吃早餐，经常会点几个包子吃，不仅携带方便，味道也是相当不错，平时我们吃的馅有蔬菜的、有肉类的，还有豆沙包等等，这些包子里面最容易长肉的非肉包莫属，因为猪肉包里面肉质肥美油多，从外皮都能看到一层油，这是因为包子铺老板为了节省成本，用肥肉跟瘦肉一起包起来制作，一口咬下去你会发现有很多油渗透出来，不小心还会滴在手上。

第四种：凉皮

凉皮是我国传统美食之一，它是不可多得天然无公害的食物，口感丰富，有酸甜味、麻辣味、还有香辣味等，但是你可能不知道，在制作凉皮的时候，味道之所以这么美味，是因为加了不少配料，比如红油、芝麻油、辣椒油，这些调味品的热量跟脂肪不用我多说吧，跟“喝油”没啥区别。

如果真的想减肥，可以吃一些粗粮制作出来的食物，再加上适当的运动，相信你可以瘦下来的。

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