2021欧洲杯热血开战

今天凌晨葡萄牙队出山

万众瞩目的C罗终于登场了

并带领队伍取得了本场胜利

离冠军宝座又近了一步

36岁的C罗在赛场上

依旧保持着优异状态

那都要归功于

他常年保持的自律性

为什么C罗能够

成为自律标杆？

对于大多数球星而言，吃高热量的食物，赛后喝酒庆祝是很正常的事情。但C罗非常注意饮食，前曼联队友埃弗拉在采访中曾爆料：

去C罗家做客时，发现桌上只有鸡胸肉和沙拉，没有任何高热量的食物。

除了注重饮食健康之外，C罗还坚持

每天8小时的睡眠时间

，并且他

滴酒不沾

。坚持这些好习惯并且做到极致，确实需要强大的自制力。

在今年欧洲杯赛前新闻发布会上，C罗的一个小举动再次展现了他刻在骨子里的自律。

他将面前的可乐移出了摄像机镜头之外，拒绝与可乐同框，并举起一瓶矿泉水，对着镜头高喊：“多喝水”，提醒大家喝水更健康。

C罗的职业素养和自律实在让人佩服，碳酸饮料一直被他视为不健康的饮料之一，在他的职业生涯中，他几乎不沾这些不健康的饮品。

C罗不仅自己拒绝碳酸饮料，还鼓励自己的孩子们戒掉饮料，多喝水。

除了碳酸饮料之外，还有哪些饮品让我们胖得猝不及防呢?

你的心头爱可能

是你发胖的原

在许多小伙伴的意识里，酸奶应该是健康的，甚至有利于减肥。但为什么很多经常喝酸奶的伙伴不但没瘦，反倒体重上升呢？

因为很多商家为了提升酸奶的口感，添加了大量的糖，虽然好喝了，但热量也上升了，长胖风险也就提高了。

所以选择酸奶时，要看好标签哦~

蜂蜜水

有很多传闻说蜂蜜水可以帮助减肥。

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，本质上也是糖。

《中国居民膳食膳食指南》建议，一个成年人每天添加糖的摄入量不建议超过50克，最好控制在25克以下，所以喝太多蜂蜜水也会让我们发胖。

天气逐渐炎热，冰冰凉凉的奶茶是很多伙伴的心头爱。

但1杯珍珠奶茶（500克）的热量竟然有278大卡，比一碗米饭的热量还要高。

*数据来源于薄荷食物库

茶饮料

茶饮料的本质不在于“茶”而在于“饮料”。

为了增加口感，茶饮料中会加入大量的糖和各种添加剂，不仅不利于减肥，

长期喝下去，还会影响我们的身体健康。

咖啡饮品

早晨来一杯咖啡提神是很多小伙伴的习惯，但也要注意咖啡种类的选择哦~

美式、黑咖啡还好，摩卡、花式咖啡以及咖啡饮料中大多添加了糖、奶油、巧克力酱等，

不但不利于减肥，反倒是增肥利器。

愿伙伴们

和C罗一样自律

远离发胖饮品

始终保持良好状态

想要拥有C罗同款健康好状态

就先Get他的营养补充小诀窍吧

一起为自律的C罗疯狂打call

愿他在欧洲杯上再创佳绩！

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