不吃饭，真的减肥吗

老人们常说：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。

假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人2

0%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

吸进去的不是烟，是你的命

有人将所有的坏习惯排了顺序，第一名就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡四部曲。

我们来算笔账：

假如我们能够活到80岁，如果心里的压力过大，无处发泄，我们会减少20-30年的寿命，这样子我们最多能够活到60岁。抽烟能够减少10-20年的寿命，那么我们的心里压力有一部分已经释放了，我们按抽烟能活的来算，我们能活到70岁，加上没有释放的压力(按5年来算)，70-5=65岁，这样算下来，抽烟是危害人体健康还是让你多活命应该清楚了吧！

营养过剩=给肾增加负担

话可以乱说，东西不可以乱吃！

每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。

饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

我们每天吃东西，一是为了填报肚子，二是为了补充身体必需品。一旦出现营养过剩，不但不能给身体补充营养，反而给我们的肾脏增加压力！

尤其是小孩子，不要因为补充营养就让他们吃过多的食物，等到孩子小小年纪就小胖墩的时候再后悔！

周瑜被气死这件事是真的

看看电视里面的长寿村，那些老人共同的特征就是：心态好。遇事要沉着冷静，不要总是着急的生气！

所以人不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

走路是最好的锻炼方式

每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。

达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

本文来源：

健康养生百科

本期编辑：吴晓超

征稿微信：

WXC19891202

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。