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作息时间、睡眠对于减肥都非常重要。

熬夜很容易让人形成易胖体质，长期的熬夜会让人发胖。

美国西北大学发表了一项新的研究——

研究中发现，受试者睡眠不足，他们会更倾向于选择高脂肪食品，

比睡眠充足的情况要多摄入300大卡。

如果连熬几个通宵，与前驱糖尿病相关的基因活性将会增加，身体可能会失去对胰岛素的控制。

在你恢复睡眠前，

所有的胰岛素将不再会发挥作用，而是储存在肝脏中，

可能导致肥胖和糖尿病。

最重要的是，睡眠不足还可能导致骨骼肌衰竭，哪怕只是一个晚上睡不好，身体也会敏锐的感知到，从分子水平上倾向于增加脂肪储存，减少肌肉质量以降低消耗。

也就是肥肉增加，肌肉减少……

减肥期间，

大家不要熬夜，中国成年人平均睡眠时间为7~8小时。睡得好，减肥才能事半功倍呀。

减肥成功小贴士：

1、方向一定要对，别自己随便尝试，走歪路一定是有代价的。方向错误，越勤奋越错误。

2、行动利索，多说少说都行，一定得多做。样样做到位，减肥就会水到渠成。提醒：减肥功课也包括心理调节，减压。

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