有多少人嘴上说着养生，身体却在“轻生”……熬夜需谨慎，现实教做人。

你的睡眠量够吗？

现代人标准的睡眠时间是多久？很多人会条件反射的回答：每天8小时。但这只是过去的一个推荐睡眠时间。

年龄越小，花在睡觉上的时间越长。美国国家睡眠基金会认为，现代成人的理想睡眠时间为7至9小时，青少年则为8至10小时，新生婴儿每天需要长达17个小时。

在潜意识里，我们可能会觉得长期熬夜会使人消瘦。

熬夜→减肥？

但实际上，黑眼圈、精神疲惫都只是熬夜引发的表面症状。其实熬夜的伤害还包括：短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加、还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险。越来越多的研究却表明，熬夜失眠者更容易超重或肥胖。

KIN-29--控制睡眠的开关

盐诱导激酶（SIKs）被认为是睡眠和新陈代谢的保守调节因子。

在哺乳动物中有3个sik，在果蝇中有2个，在线虫中有1个，称为kin-29。

kin-29

是由vanderLinden实验室研究了秀丽隐杆线虫后发现的。

该基因与人类的盐诱导激酶(SIK-3)基因同源，后者已经被认为是睡眠压力的信号

研究发现，KIN-29突变的秀丽隐杆线虫表现为睡眠减少，这表明KIN-29在促进人体睡眠方面具有普遍的作用。

除此之外，在果蝇模型中也证实SIK基因突变与代谢缺陷有关。

熬夜→肥胖，肥胖→失眠

今年5月，美国宾夕发尼亚大学医学院的研究人员在PLOSBiology杂志上发表了一篇题为：Asalt-inducedkinaseisrequiredforthemetabolicregulationofsleep的研究论文。这项研究理顺了肥胖与睡眠的因果关系：

不是失眠会诱导肥胖，而是恰恰相反——肥胖会导致失眠。

对该研究的主要作者AlexandervanderLinden说道：“睡眠不足和其他慢性疾病，如糖尿病，是有联系的，但这只是一种联系。目前尚不清楚到底是睡眠不足导致了肥胖倾向，还是肥胖导致了睡眠不足。”因此，

研究人员构建了KIN-29敲除的线虫模型，使其“关闭”控制睡眠的神经元

。这些线虫仍然可以进食、呼吸和繁殖，但它们失去了睡眠的能力，开始了“熬夜”之旅。

当KIN-29敲除后，发生了什么？

研究人员发现三磷酸腺苷(ATP)水平大幅下降，而ATP是人体的能量货币，同时线虫积累了多余的脂肪组织。这表明睡眠是一种保存能量的尝试，它实际上并没有造成能量的损失。与此同时这些KIN-29敲除的线虫它们的精力也越来越差了，体内积累了更多的脂肪，也就是说，不睡觉，让它们更肥胖了。

对线虫敲除KIN-29基因后各指标的变化

研究人员对此假设：在脂肪储存和控制睡眠的脑细胞之间可能存在信号传递问题，而KIN-29敲除的线虫不睡觉是对ATP含量下降作出反应，以信号传导肠细胞释放和代谢脂肪酸，然后通过尚不清楚的机制向促睡眠中心发出信号。因为他们无法释放脂肪，这也许就是肥胖患者经常有睡眠问题的原因。为了验证这一假设，研究人员在这些KIN-29敲除的线虫体内做了处理，他们表达一种可以促进脂肪释放的酶，结果发现这些线虫又恢复了睡眠。

该论文的通讯作者、宾夕法尼亚大学神经生物学副教授DavidRaizen认为，这项研究可以解释为什么肥胖的人更容易失眠。这项研究在线虫模型中发现肥胖会导致失眠，进一步验证了肥胖与睡眠之间存在复杂的因果关系，虽然这些关于线虫的发现不能直接类推到人体上。但该研究为人类睡眠与肥胖关系研究提供了很好的研究模型，也能让大家偶尔晚睡的时候，想起那个不睡觉而发胖的线虫。

参考资料：

https://doi.org/10.1371/journal.pbio.3000220

http://www.360doc.com/content/19/1213/12/19615772_879466617.shtml

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