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为顺应健康和审美需要，近十多年来，本人因体重超标，跟肉肉展开了激烈的搏斗，走过了一条曲折的减肥路。现联系自身实际，总结出几条干货，给大家分享一下。

一、历程回顾

（一）曾经那么合适，无缘无故发胖

十多年前，本人第一次称到九十七斤，大骇之余，大喊冤枉：我又没多吃，怎么就胖了呢？之前本人体重从没超过九十斤，好几个同事还来取减肥经。本人很诚恳地告诉她们，晚上七点以后不要吃东西，就怎么都不会胖。真是“少年不知胖滋味”，此刻直接打了自己的脸。令人纳闷的是，自己一直坚守规则，怎么就胖了呢?难道是每顿的米饭，不该加上腌辣椒或霉豆腐拌得通红，然后佐以红烧肉或者粉蒸肉、扣肉、肥牛、肥羊等，吃得那么香？还是春天的野菜太嫩，夏天的瓜果太香，秋天的板栗太甜，冬天的火锅太劲，不知不觉多吃了？亦或是年岁渐长，新陈代谢减缓？世界如此美妙，可惜容易长膘，这样的体重，是可忍，孰不可忍。

（二）首轮减肥，铿锵三步曲

最初减肥，本人实施了三步走战略，奈何体重都是由螺旋式下降，很快变成螺旋式上升，直到超过减肥前的重量。

第一步：节食。苏轼说：“无肉令人瘦，无竹令人俗。”之前最爱的肉食基本离得远远的，实在没法远离，就多看多闻少吃，有时只吃蔬菜和水果，外加一点点饭。怎么说呢，这样做确实是有效的，不过饿得慌，最主要是心理受到严重摧残，觉得人生没有了乐趣。为了这“乐趣”二字，很快又管不住嘴，大吃特吃，饭菜可真香呀，这才是人过的日子呀！再看体重：报复式反弹。

第二步：运动。节食没有幸福感，那就运动吧，总不能任衣服一直紧绷下去。起初雄心勃勃，早晚室外跑步，直跑得心口痛，气喘不上来。累得有点吃不消，不久后变成室外散步，还自我安慰说这也是运动。最后懒劲上来，就只在家里走两步意思一下。虽然如此，我依然坚信运动的力量，不过换成了速效方式——跳绳和转呼啦圈，每天只需几分钟，就能达到之前的运动效果。带来的改变还是不小的，家里不久就有了四根跳绳，三个呼拉圈，唯有体重没变，因为就这几分钟我也坚持不了。

第三步：喝减肥茶。早就听说过减肥药有副作用，要不是逼不得以，本人也不会走到这一步，这也算是病急乱投医吧。本人相中的一款减肥茶，牌子忘了，只记得“绿瘦”、“轻松减肥”之类的字眼，一看就让人心动不已。本人按捺不住喜悦的心情，一次性买了两盒，以为像普通茶叶一样好喝。没想到按说明服用两天后，一个好好的人突然变得四肢无力，双目无神，仿佛生了一场大病。看着外面活蹦乱跳的人群，本人如醍醐灌顶：人能吃能做就是好的呀，还喝这毒药干吗？毅然把剩下的全扔了，得亏是扔了，后来才知道有人吃减肥药丧了命。本人虽然命还在，不过也自此落下了病根，一吃太冰的太辣的，立即就会急性肠胃炎发作。

（三）后续操作，无所不用之极

虽然第一轮减肥失败了，但本人并不气馁，继续在减肥的路上蹒跚前行。后续减肥，本人守住健康底线，减肥药是坚决不吃的，节食和运动算是常用的。尤其是节食方面，表现得比较蛮横：吃素食、吃鸡蛋、喝粥，一顿只吃一根黄瓜，直到只喝水，就差喝西北风了，可惜都只能瘦一会儿，一吃好的立即反弹。运动还像从前一样，难以坚持。

近些年，网络发达，资讯铺天盖地，关于减肥的信息也是海量的，有些颇让人心动。前些日子，听说辟谷可以健康减肥，本人跃跃欲试，正巧应季毛豆和花生陆续上市，水煮毛豆，清甜不腻，本人可以当饭吃；新鲜生花生鲜嫩脆甜，还有一种特有的芳香，一般直接吃饱。真是天时地利人和，此时不辟谷，更待何时？为了督促自己坚持，本人还特地买了一条小一号的裙子，穿上去紧绷绷、肉肉呼之欲出的那种。然而，事实证明：梅花香自苦寒来。本人那么幸福地辟谷，会是什么结果呢——四天肥三斤，那条小一号的裙子瞬间就小了两号！真是欲哭无泪，当初是谁给的自信，竟敢买小一号的裙子？以前父母养猪，要是长得这么快，还不笑掉大牙。

二、原因分析

一是政治上觉悟不高。认为自己再瘦也只能当林黛玉的大妈，何必那么辛苦节食？本人也不想当万人迷，干吗要费劲燃烧卡路里？还没开始减，思想上就先懈怠了。

洛克菲勒说：“要给工作赋予快乐。”本人认为，这话用在别的工作上，或许可以。如果把减肥当成一项工作，套用这句话就是站着说话不腰疼。减肥是人与自身的较量，是对自己灵魂的拷问，这能快乐吗？畏难情绪相当严重。

二是思想上麻痹大意。每次看到美食的时候，很会自我安慰：吃完再减，吃了才有力气减，不知不觉间履行了光盘行动。运动也不积极，想起来才动几下，没想起就一动不动，完全是消极减肥，被动减肥，甚至还想着爱减不减，我就这样。

三是生活上愚昧无知。相信别人说的蔬菜、水果、牛肉、鸡蛋等等不会吃胖，于是对这些东西不加节制。有一次，闻着香喷喷的饭菜，本人兴奋地盛了满满一大碗饭，幸好理智及时站出来，于是很心疼地夹出来小半口饭，还深情地看了好几眼。作为补偿，又夹了大量的牛肉和青菜，香得让人忘乎所以。可是，谁说吃那些不会胖的？明明喝水都会胖呀。

三、未来打算

一是保持乐观。虽然减肥的路是最长的路，仍然要常动减肥的念头，这样就不会让自己任性地胖下去，双下巴不会很圆，救生圈也不会太大，这也是值得庆幸的。

二是边吃边减。周作人说：“生活之艺术只在禁欲与纵欲的调和。”这话用在减肥上再合适不过了，边吃边减即是一种中和。正餐是绝大多数人最爱吃的，放弃太可惜了，每天都要吃，生活才会快乐。此外搭配点减肥餐，鸡蛋挑最小的，水果挑干瘪的，这个不算对自己狠吧。现在提倡全民健身，吃饱了多动动，总能燃烧一点卡路里。

说起来，减肥贵在坚持，少了恒心和毅力，减肥只能永远在路上，到达不了成功的大门。细想世间的事情，哪一件不是如此呢？

周慧芬，高安市市场监管局干部，没事的时候写一点。

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