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健身卡办理好几张就是抽不出时间去？体重一天天增加还不控制饮食？你以为肥胖只会影响你的外观吗？

今天就带您深入了解

肥胖的代价

肥胖的危害

很多人的人生格言里都少不了这一句：

要么瘦，要么死！

实际上，这真的不是一句玩笑话。

之前，央视就发布了一段调查视频，得出了一个发人深省的结论：

BMI体重指数在35以上的肥胖人群

平均寿命要比正常体重的人少8年

健康寿命少19年

有人会觉得，哪有这么夸张？

但很多人不知道，肥胖其实是一种慢性社会疾病，是影响国民健康的头号杀手。

它严重威胁人的健康，让生命随时都面临未知的风险。

医生也说：胖就是病，从来没有健康的胖子这一说法。

这并非医生恐吓你。

目前，

肥胖已经构成威胁人类健康的全球性问题

世界卫生组织

（WHO）

，早已经正式把肥胖定义成一种疾病。

重新审视肥胖所带来的问题，我们刻不容缓。

我国成年人中约有9000万肥胖患者，是世界第一肥胖大国，儿童肥胖率到达了10%。

肥胖不但会影响我们的器官功能，导致器官衰竭，而且还会影响人体的血糖血脂升高，导致糖尿病、中风等严重的并发症。

现在医学已经证明

有13种癌症与肥胖有直接关系。身体体脂率超过35的人平均寿命比正常体重的人少8-19年，肥胖可谓是万病之源。

胖，不仅仅影响外表，还给健康埋下了严重隐患。

它像是埋在身体中的一颗定时炸弹，不知道什么时候就突然爆发，给身体造成无可挽回的伤害。

肥胖患者为何减不下来

肥胖，是近些年来全民关注度较高的问题，导致肥胖的原因也很复杂。其中父母遗传因素只占5-10%，绝大部分因素还是后天的不良生活习惯所导致的。

不过在这些人群中，会发现发胖的原因大同小异：

工作压力大、饮食不规律、长期熬夜……

因为工作压力大，十分疲劳，会使体内的皮质醇水平升高。

让人食欲增加，摄食行为发生改变，更容易暴食长胖。

根据调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品和奶油类食品。

这些高脂肪的食物，不断刺激人的食欲，让人患上各种疾病。

很多时候，健康问题都是长期不良习惯累积的成果。

随着工作压力大，伴随而来的熬夜问题也对体重有很大的影响。

因为睡眠缺乏会影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，而它正是维持体重的重要元素。

加拿大科学家曾做过相关调查，结果显示：

睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。

长期睡不够，会让人胃口变大，造成人体新陈代谢趋缓。

除此之外，还有饮食不规律会给长胖埋下隐患。

由于工作忙，很多人饥一顿饱一顿，使肠胃功能紊乱。

晚上应酬又容易暴饮暴食，剩余热量不断囤积储藏，形成肥胖。

但更可怕的是，更多的人有一种错误的思想误区。

他们认为借助食物，可以一口口吃掉忧愁和不良情绪。

心情焦虑，受了委屈，太过疲劳，或者失恋了，认为没什么是吃解决不了的问题，于是不断用食物来填补心理的空虚和失意。

这种报复性肥胖，最后只会让人越吃越胖，一发不可收拾。

事实上，用吃抵抗压力，治标不治本。

因为情绪问题不会凭空消失，增加的只是脂肪和疾病。

所有口头上的放纵，最后都会报复在你自己身上。

如果只通过节食减肥，成功率不到百分之一。因为当人体长时间处于节食状态下，身体会转入应急状态，此时身体会先消耗肌肉、储存脂肪，导致你即使吃的比原来更少，也会因为身体代谢率降低导致减肥失败。

为什么肥胖患者容易得糖尿病

在中国有大约1.139亿糖尿病人和大约9000万肥胖病患者，其中既患有糖尿病又患有肥胖的有7000多万人。可为什么肥胖患者这么容易患糖尿病呢？

肥胖还会导致胰岛素失调，由于肥胖导致胰岛素无法进入细胞，胰腺就会分泌更多胰岛素，前期还可能表现为低血糖，让人饥饿感更旺盛，吃得更多，导致一个可怕的恶性循环。

那么，

将体重维持在健康水平到底有什么好处？

这张图，让你一目了然。

其实，保持体重就是一次免费的美容，不论是从外在，还是从灵魂深处。

我们会变的更加健康和神采奕奕，有更多的能力去抵抗疾病的侵袭。

健康减肥小技巧

最后，给大家介绍几个维持体重的小技巧，希望大家都能健健康康的。

多运动

运动是世界上最便宜的减肥药。

运动可以促进新陈代谢，消耗多余脂肪，也可以帮助消化不良情绪。

通常运动量越长，减肥效果也就越明显，不过要做好运动前后的拉伸准备。

焦虑时别碰“升压食物”：

千万不要相信那些巧克力、奶油蛋糕等甜食可以减压，反而会给身体造成严重负担。

加班时最好拒绝宵夜，尽量不点油炸食品，实在饿的话多点些少油少盐、清淡的食物。

不要熬夜：

人之所以变老、变丑，全是因为熬夜。

熬夜会扰乱人的内分泌，影响消化系统的混乱。

很多人熬夜时，又喜欢吃宵夜，不但不好消化，而且大多是高热量食物，让人食欲大增，长肉长膘。

预防长胖，首先要做的就是改变自己的生活方式。

我们总觉得自己遗传了肥胖，其实不是。

我们遗传的不过是肥胖的生活方式，这是一种生活方式疾病。

它从生活中来，也需要我们到生活中去解决。

当你真正沉下心来健身、运动、健康饮食的时候，疾病也会离你越来越远。

肥胖的代价可能无法挽回，管住嘴迈开腿合理控制体重，才能拥有幸福完整的人生。

END

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