点击上方绿标收听

肥胖引发多种疾病。

美国《时代周刊》近日刊文，介绍了腹部脂肪难减的几大原因，帮你找出问题所在。

1、年纪大了不好减。随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。”

2、内分泌学家说：“需要力量训练和有氧训练相结合。”建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。

3、天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。

4、任何脂肪食用过量都会导致体重增加，因此要控制好量。

5、锻炼强度不够。娜塔莉·吉尔说：“为减掉顽固的腹部脂肪，你需要充分地锻炼，燃烧更多热量，而高强度锻炼正好能够达到这一目的。”

6、锻炼项目错了。推荐练习平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉群，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。

7、压力过大。时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。

8、睡眠不足。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。

招让你甩掉腹部赘肉

看来无论男生女生都为了好身材拼出去了，你肥腻腻的赘肉，还不想赶快甩掉吗？女神们，学3招，也赶快亮出那你性感的平坦小腹吧。

1.拉伸腹肌，面朝下趴在地板上，然后伸直手臂，手掌用力撑地，挺起上半身，要有意识地拉伸腹肌。保持该动作10秒钟。

2.要想拥有完美的腰腹部曲线线条，均衡的运动就显得必不可少，三天打鱼两天晒网的运动计划，只会宣告你瘦腹失败。

3、平时的生活中，注意挺胸收腹，尽量采用腹式呼吸的方法，可以帮助减掉腹部赘肉，瘦腰的效果也好。还能助你塑造完美的身材曲线，让你在收腹的同时也能完美瘦身。

感谢您细心聆听，更多问题，请您关注公众号，如需咨询，

请致电18201331578再见！

背景音乐：《清晨的芬芳》

主讲嘉宾：金融

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。