最近厦门的天气越来越暖和了，路上有不少行人开始换上短袖，这就是在告诉我们夏天不远了，宅在家期间养出来的肚子上的赘肉们，要藏不住了。

博肯菌收到圈友的咨询，说自己

为了减肥，连续一个星期只敢吃蔬菜和水果，不敢吃肉和主食，有时候一天只吃一顿甚至，好不容易体重掉下来一些，结果刚过没几天就又胖了而且体重比之前还要重，本菌只能无奈的告诉你，依靠节食是不可能减肥的，反而会越减越肥。

1、节食所减少的都只是身体里大量的水分

大家都知道减肥

=消耗＞摄入，所以很多人就会认为通过节食减少摄入的热量不就好了。

很多小伙伴就开始不吃肉和主食，只吃青菜和水果，极端的还会什么都不吃，以为这样就可以减少食物热量的摄入，从而达到减肥的目的？

这样做的话，刚节食的的时候，你的体重也许会有所下降，但此时所减少的却是你身体里的水分，因为当你所摄入的热量不足的时候，就会导致你血液中的糖原用尽。

而此时身体为了维持各器官的正常运转，就会通过分解你的肝糖来提供能量，而分解

1克的肝糖需要4克的水，分解之后就会通过尿液的形式排出体外，

所以在节食期间体重下降，

所减少的都只是身体里大量的水分

所以当你一恢复正常饮食，体重很快就会恢复，甚至因为暴饮暴食，还容易反弹起来。

2、节食减肥会让你的基础代谢变慢

人体需要摄入足够的能量和营养来维持基础代谢，但是当你节食的时候避开这些提供热量的食物，就会导致你体内所摄入的基础热量不足，而当你的热量长期严重不足的时候，

人的身体就会开始启动自我保护机制，通过

降低基础代谢率

减少热量的消耗来以维持正常运作。

所以这也是你为什么节食之后会容易反弹的原因之一，你恢复了正常的饮食热量摄入，但是人体的基础代谢还未恢复，你所摄入的热量又大于基础代谢，所以你又开始慢慢变胖。

3、节食影响激素的正常分泌

节食减肥后会反弹还有一个很重要的原因就是，长时间的节食会让你的激素分泌紊乱。

在节食饿肚子的过程中人体会

升高饥饿激素的水平，饥饿激素使你的胃部在感觉你饿了之后分泌的一种脑肠肽，增加你的饥饿感

，所以当你恢复正常饮食了，还是会很容易受到饥饿素的影响暴饮暴食，会更想吃那些高热量的食物，再加代谢率降低了，就会导致现在所摄入的热量远远大于你的热量摄入需求，

身体就会储存更多的热量转化成为脂肪，增加你身上的肥肉，导致你比减肥之前更胖

同时在身体的自我保护过程中，为了维护身体的基本重量，

人体会减少瘦素的分泌，让你变成易胖体质！

（瘦素是促进人体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，从而使体重减轻）

所以盲目的去节食减肥，不仅反弹严重还会导致你的身体素质变差，让

内分泌失调，肝功能损伤，骨质疏松症等问题

就很容易找上你，影响身体的各个机能，损坏身体健康。

小伙伴们会说那应该如何去减肥，其实记住六个字“管住嘴迈开腿”，合理的控制自己的饮食加上适当的运动锻炼，相信很容易就可以瘦下来了。

本菌最近也在跟教练取经，迟一些会奉献上教练们的减脂小秘籍，我们约着一起练起来吧~

精彩推荐

BK小知识｜筋膜知多少？练前松筋膜，运动表现升升升

BK公开课｜四个小动作，让你工作间歇轻松改善“职业病”

BK小知识｜胸型不好看？3个简易胸部训练动作，让你练出饱满挺拔胸型

BK小知识｜三角肌前中后束都该怎么练？3个基础动作，打造立体三角肌

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。