晚上肚子饿，想吃宵夜又怕胖，

还是吃水果好了，饱肚又健康。

可是这些水果是不宜晚上吃的哦~

晚上适合吃的水果

一、苹果

晚饭后，可以吃苹果。苹果可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，降低人体对热量的吸收。能够有效促进消化，清理人体的肠胃道;还能够防止腿部水肿。

二、梨子

梨所含糖类有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促进食欲的作用。坚持每日吃1-2个梨，不仅清热、安神对秋燥有有独特功效，而且对高血压、失眠多梦有一定的辅助治疗作用。

三、猕猴桃

香蕉可促进消化、排毒通便、防止便秘。能有效防止血压的上升和肌肉痉挛，可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。能改善失眠症状。

晚上不适合吃的水果

一、牛油果

从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

二、美国提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

三、榴莲

榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

四、香蕉

如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖。长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

五、火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

六、芒果

是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

七、荔枝

荔枝是热性食物，而且含糖较多，多吃了容易造成上火，引起身体不适，所以一般荔枝不要多吃，每天吃个5-10颗就可以了。同时要注意多喝水，避免上火。吃太多荔枝，特别是空腹食用荔枝有可能引起低血糖，也就是通常所说的荔枝病。

八、柿子

柿子中有大理的糖分，而且极易被人体吸收，因此人们吃了柿子后血糖很快就能升上去，如果本身血糖就高，就会发生十分然险的情况。空腹不能大量吃，不然会出现肚痛和腹泻的情况。

九、释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

当你读完这篇文章时，希望你可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。

微信号推荐

佛教人生

微信号

搜索：

fjrs29

（长按可复制）

佛教智慧，直指人生，放下世俗，丢掉烦恼，温暖人心,净化心灵,爱传天下,参禅悟道,佛学是净化心灵的良药，长按下方二维码直接关注！

欢迎扫码关注，学习提升！

↑↑↑

长按图片识别二维码关注

↑↑↑

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。