肾为先天之本，阳气之根。

很多人都知道男性肾虚会影响夫妻生活，会神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；须发易脱落、早白等等……

只有男性会肾虚？

如果你也是这样想的，那就错啦！

肾虚不单会发生在男性身上，女性也会有肾虚的情况！

而女性属阴，本身阳气就相对偏弱，若是肾气不足，阳气进一步受损，对身体会造成许多不良影响。

那么女性肾虚会有什么表现呢？

这10个信号，警惕肾功能亮红灯

●黑眼圈、黄褐斑

大家都知道熬夜、睡眠不好、过度劳累之后很容易出现黑眼圈，但很少有人知道其背后的本质是肾虚。

中医里有「肾主水，其色为黑」的说法，肾精亏少则两眼缺少精气的滋润，会导致其本色外浮，体现在脸上，就是脸色晦暗、眼圈发黑。

肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

●掉发脱发

女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发脱发现象。

●变胖水肿

发胖也是肾虚的一种表现，中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。

●失眠多梦

失眠是肾虚的主要症状表现，肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁。心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。

●尿频尿急

每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。可是每次尿量又特别少，心里时时刻刻都在惦记上洗手间了。

●夫妻生活冷淡

一样是对性不太感兴趣，而且持续的时间缩短，最后会导致质量不佳。对于夫妻生活的这种冷淡，持续下去，会对生活以及维持关系会是一个致命的制约，必须认识到这个严重性跟危害性。而且还会生育能力下降、月经推迟、月经量少，甚至导致闭经或不孕等等，平时记忆力也差，容易忘事。

●月经不调、不孕

中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。

肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡，腰酸痛楚，头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。

●更年期提前骚扰

潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

●莫名腰痛

《内经》有言：「腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣」。

肾位于腰的两侧，如果常常出现莫名其妙的腰痛、腰酸，用热的东西外敷才能缓解，同时也检查不出任何外伤，那就要考虑是不是肾虚引起的腰痛。

●足跟痛

人体的肾经是起于足下的，足后跟这个地方，就是肾经经过的路线，也是它负责管辖的区域。

当肾的精气亏损，不能充养于足跟，就会出现足跟痛，《灵枢·经脉篇》里就有提到：「是主肾所生病者……足下热而痛」。

区别于扭伤引起的足跟痛，如果是外表不红不肿，伴有腰膝酸软，常发作于长时间站立、行走之后的足跟疼痛，很可能和肾气不足有关。

补肾黄金期，教你养出「黄金肾」

进入冬季，补肾正当时。

女性应该如何把握好这个时机，养出「肾气满满」的身体？

●常灸三个益肾穴

肾气虚者，宜补益肾气。对于想要冬季养肾的朋友来说，可以采取艾灸来达到补肾强身的目的。

肾俞穴为肾的背俞穴，肾乃先天之本，主藏精，而精血可以相互转化，灸之能益肾养精调血。

艾灸关元穴能大补元气、强肾固精，改善肾虚引起的腰膝酸软、小便频繁等症，对女性月经不调、痛经、黑眼圈等问题也有调理作用。

太溪穴则是肾经的原穴，古人认为它是汇聚肾经元气的「长江」，灸之可以强壮肾气，增强肾的功能。

●按摩养肾法

按摩是养肾的有效方法。常采取两种方法：

一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用。

●按摩耳部的穴位

1、提耳尖

经常按摩不仅能够疏通我们女性全身的经络，还可以保养肌肤。用左手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。同样用右手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等。

2、拉耳垂

用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。

3、推耳后

用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20-30次，至局部皮肤发热。具有滋肾养肝，降低血压的作用。

4、养摩全耳

双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。大家都知道，经常按摩不仅能够疏通我们女性全身的经络，还可以保养肌肤。

●黑色食物能补肾

根据中医五行理论，五色入五脏，黑色独入肾，黑色食物基本都可以补肾。

多吃黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚、海参等食物也具有补肾滋养的作用。

●护好腰部不受寒

腰为肾之府，护好腰，就是在护肾。

对于女性来说，冬天的时候尤其要注意腰部保暖，少穿低腰的衣服；平常有空的时候，可以把两手搓热，在腰眼上进行适当按摩，能够促进腰部气血运行，也有益肾之效。

女性肾虚还能怎么调理

第一、

通过生活方式改善，是调理肾虚最重要的一个方面。比如，有的患者会经常的吸烟、饮酒以及应酬、经常的熬夜，得不到休息，那么肾中精气就会亏损，出现肾虚。

第二、

药物来调理肾虚，当然要分清楚肾阴虚、还是肾阳虚，在医生的指导下辨证用药。

现代女性身兼多重身份，奔波忙碌于家庭与事业之间。希望每位女性朋友都能多爱自己一点，别让肾虚有机可乘。

来源：哲眼看中医

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