主播：天天

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随着生活水平的提高、社会竞争的激烈导致了当今很多人都出现了肥胖的问题，所以减肥成了很多人所关心的事情，但是明明已经下定决心，这次一定减肥，却往往坚持不下去了，并半途而废。导致减肥失败的原因有非常多，错误的减肥习惯和错误的减肥方法都是你坚持不下来的主要原因。那么有哪些可以坚持减肥的方法呢？接下来让我们一起去了解一下吧。

1、明确的目标

减肥的一开始就要有个明确的目标，“减肥的计划，要减多少斤…”，这决定了你接下来整个减肥过程和减肥的结果，一旦有了明确的目标，才能每天坚持下来并且减肥。但千万不可以把目标设定的太过哦，一定不要好高骛远，要贴近生活，这样可以融入生活。

2、规划、记录运动量

有了明确的目标之后，还得先好做规划，最好做一个规划表，规定自己每天的运动时长、运动方法、日常饮食等等。然后每天都要记录自己的运动量，时刻提醒自己今天是否完成了制定的规划。这是非常重要的，短时间内可能你会觉得很麻烦，但当你回过头来，看看自己规划上每天的记录，这种成就感就会让你坚持下去。

3、克制食欲，合理饮食

生活中的美食无处不在，对于减肥的人而言，美食是他们最大的敌人。如果想坚持减肥，必须在饮食这方面做到科学合理，克制自己的食欲。但克制必须是合理的克制，要做到该吃的时候一定要吃，不该吃的时候绝对不能吃，如此才能更好的坚持。

4、相互监督，合作共赢

一个人减肥的话，往往会感到十分孤独坚持不下去，这时候寻找志同道合的伙伴就非常有必要。伙伴没有太多的要求，可以是自己的朋友，也可以是家人，还可以是网友。这就可以在减肥这个共同的目标上，互相监督，互相促进双方的减肥热情，这样会让你的减肥过程更为轻松，也就可以让你在减肥的荆棘路上坚持下来。

5、锻炼意志，遵循本心

很多人减肥坚持不下来最主要的因素就是自制力不够，都怀着得过且过的心理，这对减肥来说是很糟糕的一件事情。在这个时候你就得遵循自己的本心，一定要想清楚自己现在到底在做什么？自己做的事情到底有没有意义？这是不是自己想要的？只有当自己的需求了然于心，才能督促自己坚持到胜利。

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