30岁是一个人年纪的分水岭，也是身材胖瘦的门槛，过了30岁如果你还保持苗条身材的人，基本是很难发胖了。

而30岁身材肥胖的人，想要瘦下来也是很难的。毕竟，这个年纪的人已经形成了自己的一套饮食习惯跟生活模式，很多人习惯了这一套模式，而这一套模式也会影响你的身材跟健康。

为什么身材肥胖的人，总是不容易瘦下来呢？

发胖容易，减肥却很难。你会发现，有的时候即使减肥成功了，最后身材也会复胖回来？

第一个原因是，身体脂肪细胞具有记忆功能。

身体细胞是有记忆功能的，而脂肪细胞的代谢周期是3-6个月左右。如果你减肥的时间太短，意味着脂肪细胞还记忆着原来的体重，即使你能在短时间内减肥成功了，脂肪细胞还是会不断堆积，帮你恢复到原来的体重，你就会出现复胖的苦恼。

想要提高减肥成功率，我们减肥周期一定要延长到3个月以上，减肥后还需要花费1-2个月时间来巩固体重跟身材，才能降低复胖几率。

第二个原因是，平时保持着一些发胖的恶习。

好身材的保持足够足够的自律，如果你平时习惯了吃宵夜，吃零食，没有管理好饮食，身体就容易出现热量过剩的现象。

如果你减肥成功后停止运动，并且恢复以前的垃圾饮食，饮食没有合理的控制，脂肪也会重新堆积起来，那么身材复胖也是分分钟的事情。

第三个原因是，经常不吃早餐。

你以为少吃一顿饭，热量摄入会下降，有助于减肥。但是这种想法也是错误的。不吃早餐的人其实更容易发胖。

早餐是开启身体代谢的关键，早餐不吃，身体无法获取足够的营养，代谢水平也会保持低下状态，早上也会饥肠辘辘影响工作效率，午餐也容易出现暴饮暴食的现象，你也会容易出现肠胃疾病。

所以，不吃早餐的行为反而会让你出现健康疾病，并且诱发易胖体质，不利于减肥哦。

第四个原因，经常熬夜，睡眠不足

长期睡眠不足的人容易诱发易胖体质，熬夜状态会影响身体的激素分泌，比如皮质醇水平上升，瘦素水平下降，这就会影响脂肪的分解，还会提高进食的欲望。

晚睡的人还会因为饥饿而选择吃宵夜，从而摄入更多的热量，第二天饥饿感也会更强，一天下来热量摄入就会超标，身材就会发胖，减肥也会很难成功。

第五个原因，经常聚餐应酬

很多人是在毕业后发胖的，胖起来后就没瘦下去过。因为他们平时忙于工作，缺少锻炼，还经常聚餐喝酒。

平时总是喝酒应酬聚餐的人，经常会大鱼大肉，谈笑的过程中会摄入过多的热量，总是喝酒也会伤害身体健康，让你出现啤酒肚。

如果你每周的聚餐次数超过3次，身材是很容易发胖的。而坚持自己做饭才能控制卡路里摄入，多菜少肉可以减轻身体负担，降低发胖困扰。

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