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掐腰裙显露出高耸的“孕肚”

紧身牛仔裤拉不到腰部

超短裙暴露了粗壮的大象腿

明明体重不过百

看脸却有

130斤！

身上的胖

让你穿不了美美的衣服

脸上的胖

让你好委屈

还能不能又美又仙了？

其实，全身易胖的部位只有6个

只需要搬走这“

座山”

你就能全身无肉一身轻啦

今天，就为大家盘点这些易胖部位

顺便带来它们的食物天敌

让你们只需动动嘴

就能轻松瘦下来哦！

一瘦遮百丑，脸大毁所有

一胖就胖脸的小伙伴们看这里！比起其他易胖部位，脸部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹还能用衣服遮，可是大脸盘子就只能露在外面。引起脸大的原因除了脂肪堆积，还有可能是因为水肿引起的。

再加上现在大家经常低头玩手机，一不小心就催生出双下巴了。

去除水肿，首先推荐大家富含钾元素的食物，

日常饮食中多吃香蕉、菠菜、海带等果蔬。

同时也可以吃些如芹菜、韭菜这类膳食纤维含量高的蔬菜，

在吃的时候可以帮助增加脸部运动，有利于消耗脸部脂肪。

别人有八块腹肌，你却只有一块肚腩

相信大家在低头看着自己肚子的时候，都会不自觉地捏捏小肚腩的肉吧！

作为最常见又最顽固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因为饮食不当引起的脂肪囤积、便秘以及久坐不动等原因。我们可以根据自身情况，对症下药。

瘦腹饮食大法

对付小肚腩，首先要解决饮食不当的问题，平日爱吃的油炸、烧烤、膨化食品、洋快餐

等高热量食物要戒掉，

多吃富含维生素C的果蔬，

如西红柿、菜花、青椒、胡萝卜等蔬菜和猕猴桃等水果，维生素C可以合成肉碱，帮助燃脂。其次，

由便秘造成小肚腩的胖友们，则要多吃一些富含膳食纤维的食物，

如玉米、红薯、黄瓜、山楂等等，促进肠胃蠕动，同时要保证每日1500-1700毫升的饮水。

腰部隐形游泳圈，你有我有大家有

作为腹部的“本家小姐妹”，腰部两侧的肥肉同样让人烦恼，

日常生活中很难运动到腰部两侧，饮食上又不注意，脂肪就在不知不觉中爬上了你的侧腰！

要减掉腰部“游泳圈”，运动的同时更要搭配合理的饮食，

我们可以吃一些

菠菜、花椰菜、草莓、樱桃

等果蔬，其中含有的天冬氨酸可以帮助身体溶解脂肪。

拥有大象腿，商店里的裤子永远没你的号

易胖不易瘦的大象腿可以说是所有胖友最深恶痛绝的，

坐姿不对、久坐不动

等错误的生活习惯，

女性的雌激素分泌过多

造成的腿部脂肪堆积都会形成大象腿。

由于不良坐姿和错误生活习惯等导致腿部水肿和脂肪堆积，

要想瘦腿首先要去除水肿，多吃含钾的食物，

像香蕉、菠菜、葡萄柚等果蔬。其次，

日常饮食中要注意对维生素C的补充，

西红柿、猕猴桃等蔬果中含有大量维生素C帮助提高燃脂效果。最后，

吃一些如鸡蛋、牛奶、酸奶等富含蛋白质的食物促进肌肉生成，

肌肉含量高了可以提高基础代谢。

挥挥衣袖，不带走一片肥肉

现在的夏天越来越长，露手臂的机会越来越多了哟，

就算你躲过了今年，也躲不过明年的夏天呀！手臂肥胖不仅是“拜拜肉”那么简单，还会显得上半身特别壮，感觉整个人又胖了一圈……

手臂变胖很大的一个原因是新陈代谢变慢，淋巴循环不畅引起的。牛油果这种富含共轭亚油酸的食物，

可以帮助提高人体新陈代谢，促进脂肪的氧化分解。另外，需要保证日常1500-1700毫升的饮水量，以提高新陈代谢。

屁股大的痛，你永远不懂

随着年龄的增长、久坐等问题，很多人都面临臀部肥胖的难题，

不仅影响形象，还会引发疾病。

因为长期不运动，下半身往往会堆积代谢废物，臀部更是重灾区。选择木瓜，

其中特有的蛋白分解酵素能促进人体对蛋白质的吸收，并且它含有的果胶能减少代谢废物在下半身积累。

现在，面对肥胖的“大山”

你还那么害怕吗

只要拥有愚公移山的精神

坚持六大饮食大法

一定能成功翻越“六座大山”

拥有瘦下来的完美人生哦！

以上就是今天脂玫乐给大家分享的全部内容，

脂玫乐，助您轻松管理苗条美丽健康体态～

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