为什么吃得少还是长胖

一、杜绝零食

我们说，

期间，少吃零食（ps：特指糖果类、膨化食品类零食）。优秀的零食有很多，它们不是高蛋白就是高纤维，比如坚果、蔬菜、低糖水果等。

二、不吃早饭

帝国理工学院的一项研究发现，不吃早饭的人更容易在中午或者晚上暴饮暴食，摄入高热量的食物。而且胆结石等危害就不用多说了吧。每天规律地吃三顿正餐，找到适合自己的节奏，避免新陈代谢和食欲紊乱。

三、不注意摄入食物的质量

减肥期间，少摄入高热量的食物。应该选择一些低脂低热量的食物。但是，在低脂事物的选择上，一定要多注意，低脂不等于低热量，因为想要保证口感需要添加更多的糖来弥补。所以购买之前，一定要看看食物的营养含量。

四、维生素摄入过少

饮食不要过于单一，因为没有任何一种食物能够提供人体所需的所有维生素。维生素和矿物质本身没有热量，但是它们确保了你身体的正常运作以及能量的运转。

维生素B常见于全麦食品，绿叶蔬菜及乳制品，其对于能量的吸收非常重要。

钙元素常见于黑芝麻，其他坚果，牛奶，绿叶蔬菜，有助于增强骨质。铁元素常见于红肉，干果，深绿叶蔬菜以及全麦食品，保证血液健康。

纤姝3分钟减肥

首先打开全身多处经络要穴，清楚经络内淤积的毒素，使气血循环正常，再辅佐草本瘦身精华，通过脐部透析到体内，平衡营养摄入，抑制糖粮分的吸收，减少饥饿感，促进脂肪燃烧，加速技能代谢，来达到瘦身目的，并杜绝反弹，不仅直击肥胖根本，更能改善胖人体质。帮助胖人养成“易瘦体制”。

什么是纤姝3分钟减肥？

1.草本精华会快速渗入到毛囊下，让脂肪快速分解成水（尿液，汗液，唾液）二氧化碳（呼吸），大便排出体外，从而达到美体，塑型，减肥的最佳效果。

2.名贵中药：有祛病，防病之功效，点穴，能打通人体受阻的经络，加速身体新陈代谢，让寒气，湿气，风气，毒素……更快的排出体外，因些做我们这种减肥的同时，能调理各种病症。

3.能疏通经络，调整气血，这是中医的一种说法，在西医里是相当于提高人体的免疫力，医学里有名语：痛则不通，通则不痛。

4.能起到一个淋巴排毒的作用，淋巴排毒是体的一个系统，是负责排出人体内多余的水分和毒素。

5.调节内分泌及新陈代谢，中医是阴阳平衡

6.从身体内部调节气血，经络及脏腑的功能。

7.从身体内部减脂肪，不单纯是减细胞脂肪，通过调整使脂肪细胞代谢

8.重点:我们做的是收胃和提胃的原理，因胃像一根皮筋一样，可大可小，少吃则小

一个不仅要一日三餐米面肉菜吃饱的减肥项目

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